Список проголосовавших за комментарий "<blockquote>А также правила питания в том числе и на ночь</blockquote>Раздельное и дробное питание. Есть каждые 2-3 часа, но мало. Есть продукты с низким гликемическим индексом. Не сочетать разные продукты, не есть в один прием пищи продукты у который свой гликемический индекс низкий, а сочетание их дает высокий. <br/> <br/> <blockquote>Кто как свою форму поддерживает учитывая свой возраст и здоровье..</blockquote>Мне полтинник и хотя в прошлом занимался спортом на хорошем уровне сейчас тренируюсь в щадящем режиме. Физкультура без спортивных целей. Тренируюсь максимум 1.5 часа в день (на деле обычно 40мин-час) и в полноги. (Когда в молодости и во взрослом возрасте спортом занимался, тренировался по 4-5 часов в день). <br/> <br/> П.С. Тема правильная, т.к. если события пойдут по плохому варианту пойдем в третью волну. Подготовка понадобится."