Список проголосовавших за комментарий "<p>35 лет.</p><p><strong>Пища:</strong></p><p>Каждый прием пищи половина овощи и фрукты, четверть тарелки крупы (рис, гречка и т.п.) и еще четверть белок (говядина, курица, индейка, семга). Главное правило: разнообразие. Овощи должны быть спелые и вкусов должно быть много. Вначале со скепсисом на всё это смотрел, а сейчас другой прием пищи себе не представляю. Ем 3 раза в сутки. Последний приём стараюсь не позже чем за 2 часа до сна (но это мои особенности организма).</p><p><strong>Спорт:</strong></p><p>1,5 года назад научился плавать. Сейчас занимаюсь спортивным плаванием (кроль). После первого месяца обучения плавания было 30,5 минут/км, сейчас уже 21,25 минут/км. Нагрузки хорошие, но воспринимаются легко, т.к. под водой происходят. Очень нравится, и скорее всего так и оставлю.</p><p>Утром ОФП (большая часть связана с плаванием). Но иногда забиваю.</p><p><span>В итоге хорошая форма, и настроение. Тренировки проходят интересно.</span></p>"