Список проголосовавших за комментарий "Лучший ученик В..., могу рассказать теорию вопрос усваивание организмом «красной цены» и дурума - <br/> <a class="imgpreview" href="/uploads/2022/images/02/04/01/2022/10/23/de0fcc2c2b.jpg"><img src="/uploads/2022/images/02/04/01/2022/10/23/6fb0c4a1e6.webp"/></a><br/> в <span style="text-decoration:line-through;">«недоваренных» </span>al dente пастах (да и крупах) углеводы связаны медленнорасщепляемой белковой «кристалической решеткой», посему усваиваются гораздо дольше и не влияют на ГИ.<br/> <br/> а поскольку современному человеку со спортивным крепким телосложением, ведущему активный образ жизни, но при этом не связанные с изнурительным физическим трудом требуется 2500-3200 ккал в сутки ( не более) одновременно с 150-250 граммами усвоенного!!! организмом белка, но не более 50-80 грамм жира — попробуйте подобрать систему питатия под такие параметры — задачка не из легких.<br/> и это еще нужно равномерно размазать в течении суток...<br/> Раньше было проще кило полбы — косу и 6 часов в день в поле — вот тебе 4500+ ккал и все нормативы и прекрасная физическая форма<br/> <br/> <br/> "