Список проголосовавших за комментарий "Zerich121, Бегать нужно с пульсометром, в своей пульсовой зоне. В сети про это все есть. Когда бегаете постоянно, то никакого восстановления и не требуется особо, день без бега достаточно. Железо жать не до посинения, а по методикам. "