Список проголосовавших за комментарий "Тимофей, не слушай этих качков. Все эти гормоны роста, креатин, ретаболил, метан — убьют тебе печень и почки. А как бросишь заниматься через полгода сдуешься.<br/> Я занимаюсь на выносливость: маленький вес и большое кол-во повторений. Пример: на бицебс — 2 подхода по 50 раз гантелей 8,5 кг. Занимаясь на выносливость ты не надуешься как качок, но рельеф у тебя будет такой, что девки кипятком ссать будут. Поправишь здоровье, суставы в порядке, без геморроя, без вреда для внутренних органов. <br/> И самое важное: мышцы становятся эластичные(твердые как камень, а не надутые водой) и даже если бросишь заниматься не сдуешься."