Список проголосовавших за комментарий "<a class="summoner" title="dr-mart" href="/profile/dr-mart/">@Тимофей Мартынов</a> первая помощь при стрессе и негативном фоне, как я это понимаю и практикую. <br/> Последние два месяца были очень напряженными и много негативной информации читал и видел. <br/> Защищался двумя путями:<br/> 1. стремился ограничивать и блокировать источники такой информации; как я понял это для Вас, Тимофей, так как большую часть времени Вы работает с инфопотоком;<br/> 2. зная, что такая информация всё равно пройдёт ко мне, я нашёл способ снизить её негативное воздействие на себя. Об этом далее. <br/> <br/> Я слушаю классическую музыку. Не всё подряд, а специально отобранные произведения. <br/> При сильном стрессе нельзя слушать веселую и радостную музыку. От неё становиться только хуже. <br/> Вначале нужно, как бы это по-точнее сказать, «выйти в ноль», а уже потом из «нуля», из стабильного состояния, спокойного состояния выходить в «плюс». Возможно, не в радость, но во вполне рабочее состояние. <br/> <br/> Есть исследования о влиянии музыки на человека и книга Абрама Юсфина «Музыка — сила жизни», в которой даются списки музыкальных произведений по типам воздействия на человека.<br/> <em>(Абрам Юсфин и Владимир Элькин — одни из самых известных музыкотерапевтов) </em><br/> Например, для обучения, для запоминания нового, для восстановления после тяжелой работы, для защиты от чужого интеллекта и т. д. <br/> Для каждого применения свой набор мелодий, не только классической музыки, но и национальной музыки (казахские кюи, русские народные напевы и т.п.). <br/> <br/> Для зашиты от чужого интеллекта рекомендуется такой набор мелодий. В скобках ссылки на YouTube для прослушивания. Слушать необходимо целенаправлено, а не на фоне, то есть для наибольшего эффекта выделить от 15 до 30 минут в день для прослушивания. Делать 2 сеанса. Один — утром, второй — не позже 18 часов, лучше с 16 до 17. <br/> <br/> Бетховен Соната 9 Adagio sostenuto. Presto (<a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dnj034f8kWJ8&s=4139986028">https://www.youtube.com/watch?v=nj034f8kWJ8</a>)<br/> Бетховен Соната 23 Andante con moto-attacca (<a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DBDI_gV5kW7w&s=2461872879">https://www.youtube.com/watch?v=BDI_gV5kW7w</a>)<br/> Моцарт Симфония 41 Allegro vivace (<a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dt7NIv8Aj8qg&s=2005411587">https://www.youtube.com/watch?v=t7NIv8Aj8qg</a>)<br/> Бетховен Соната 23 Allegro assai (<a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DtMFY1qx87DQ&s=3390260456">https://www.youtube.com/watch?v=tMFY1qx87DQ</a>)<br/> Прокофьев Соната 7 Allegro inquieto (<a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DN-S1SkMHF5w&s=458344900">https://www.youtube.com/watch?v=N-S1SkMHF5w</a>)<br/> Шостакович Симфония 6 Presto (<a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DuM3RJyjyWIc&s=1615815743">https://www.youtube.com/watch?v=uM3RJyjyWIc</a>)<br/> <br/> Мелодии по борьбе с депрессией собрал в отдельном плейлисте на YouTube, т.к. сам часто слушаю эти мелодии в последние два месяца и пополняю плейлист, когда нахожу новые. <br/> <a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fplaylist%3Flist%3DPLW1b9uSigyMXXPJr0W2VI5dfCYwv6DxHz&s=3822963942">www.youtube.com/playlist?list=PLW1b9uSigyMXXPJr0W2VI5dfCYwv6DxHz</a><br/> <br/> Могу порекомендовать сайт человека, который создаёт курсы по борьбе с тревожностью, стрессом и использованию музыки для помощи самому себе. Это человека заочно знаю с 2003 года, очно с 2010. Неоднократно проходил его курсы — очно и онлайн. <br/> Сайт: <a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fsimonid.ru%2Fall_courses%2F&s=2011449462">https://simonid.ru/all_courses/</a><br/> Ссылка не реферальная. Я ничего на том, что ее дал не заработаю. <br/> <br/> Хочу поделиться хорошим источником знаний."