Список проголосовавших за комментарий "<p>Здесь требуется ежедневная настойчивая работа по тренировке своего мозга воспринимать события по другому. Это пройдет, но на это нужно время.</p><p>Чтобы уйти от страха, убрать проявления его на физическом уровне -упражнения по Джекобсону раза три за день по 10 минут, дыхательные техники тоже 3 раза в день по 10 минут. Дыхательные техники лучше совмещать с прогулкой, чтобы были полностью задействованы все органы чувств слух, зрение, ощущения.</p><p>Далее проводится работа по изменению отношения к событиям, новостям. Если мы не можем изменить событие, то мы должны его принять.</p><p>Как это делала я. Я вспомнила себя в детстве, когда я приходила домой после школы и каждый день слушала новости об афганской войне. Да пришлось вспомнить, что я будучи маленькой девочкой просто фоном слушала эти новости никак на них не реагируя и занималась своими делами- мыла посуду, делала уроки. То есть позиция наблюдателя. Я сказала себе, что до Украины меня отделяет 6 тыс. км., это далеко, а там где я сейчас все хорошо. Ограничила информацию которую я читаю. То есть не 2-3 часа каждый день, а например 30 минут – один час. Выберите только один или два канала новостей которым вы доверяете.</p><p>И просто напоминайте себе, что это ваш мозг хулиганит и вы делаете работу по его перенастройке и скоро все пройдет.</p>"