Список проголосовавших за комментарий "на счет подтягивая, мое мнение такое: сходите в фитнес там есть гравитрон он снижает нагрузку на позвоночник при подтягивании, т.к. при обычном подтягивании у вас могут возникнуть спазмы мышц спины что может создать излишнюю нагрузку на позвоночник<br/> я много лет подтягивался на обычном турнике у меня росла спина, когда начал подтягиваться на гравитроне то начали бицепсы расти и подтягиваться можно больше раз, меньше нагрузка — значит меньше вероятность получения травмы"