Список проголосовавших за комментарий "Советую начать ходить пешком. Нет, не пешком на метро, а пешком пешком. <br/> Ходить в теннис, футбол и пр спортзал это конечно круто но не регулярно. 5 дней в неделю от 15 до 40 км пешком, это защита от любого ковида, нервов и пр. Воспалительных процессов Просто топаешь пешком на работу и все.<br/> Тебе из Пушкина вообще норм, до центра спб гулять вдоль железки тропинка была, лет 10 назад, когда я там жил, очень клевая. В 1 конец 30ка. <br/> Можно самые неприятные места если не хочется ходить по железке проехать на электричке или автобусе.<br/> А в пище главное умеренность, не нужно что то себе запрещать, ну кроме алкашки и курилки, это яды.<br/> И да, это то что я сделал для здоровья после 40, еще лет в 30."