Список проголосовавших за комментарий "<p>Всё правильно, сон очень важен. <br/> Компенсировать недосып можно в течение дня. Но на следующие сутки — это уже бесполезно.<br/> Например, можно спать в обеденное время. Но по своим свойствам такое компенсирование будет хуже, чем сон в положенное время: телу физически станет проще, но мозг не отдыхает днём.</p><p><br/> Ложиться спать надо не позднее 22:00, а лучше раньше. Вставать следует не позднее 6 утра.</p><p>Существуют мифы про сов или жаворонков — это всё заблуждение.<br/> <br/> Перед сном лучше не смотреть телек, пк и телефон хотя бы за 30 минут до отхода ко сну.<br/> Пищу принимать тоже надо не позднее, чем за 3 часа до сна.<br/> Лучше всего перед сном помедитировать, хотя бы 15 минут.<br/> <br/> Спать желательно в полной темноте и полной тишине.<br/> <br/> Если человек сможет приучить себя к такому режиму, то будет чувствовать себя гораздо лучше.</p>"