Список проголосовавших за комментарий "От себя добавлю, что сам гормон сна мелатонин по действию похож на опианаты, и, обычно, действие мелатонина около 8 часов. Когда мы спим 10-12 часов — происходит вторичный впрыск гормона и мы просыпаемся разбитыми, т.к. «опианат» еще в организме и нужно время, чтобы организм пришел в норму, «проснулся, т.е. организм перешел в рабочий режим, убрав действие впрыснутого мелатонина. Спать нужно ложиться (сейчас меня забросают грязью терйдеры) в районе 10 часов, с 22-00 до 2 ночи пик выработки мелатонина, значит Вы гораздо лучше восстановитесь, если Вы ложитесь около часа — двух ночи