Список проголосовавших за комментарий "по поводу турника — здесь смотря какую цель преследовать: <br/> 1) для спины — максимально расслабившись, и осторожно покачиваясь. Если похрустывают позвонки, то это норм — позвоночник вытягивается. Висеть по 20-30 секунд с утра и вечером.<br/> 2) для хвата — висеть до максимума, пока пальцы держат. Стараться до 2 минут дойти за один подход."