Список проголосовавших за комментарий "<p>Двоечник, заменителями сахара лучше не пользоваться. Я в чистом виде сахар не ем уже очень давно в принципе и не кладу никуда, но беру при этом правда варенье и смотрю, чтобы состав был такой: ягоды/фрукты, сахар и всё — да и то в основном творог или кашу им только и подслащиваю — не более 2-3 чайных ложек на тарелку.</p><p>Насчёт хлеба я имел в виду содержащее пшеничную муку в большом количестве или состоящее только из неё. Вот это Вам лучше перестать есть в ближайшее время. К хлебу, который в основном из ржаной или только из ржаной — претензий никаких, можете купить ржаной муки и печь из неё булочки или лепёшки — тогда точно будете знать, из чего кушаете...</p><p>Сладкий чай забудьте. Пейте зелёный, например. Купите какой-нибудь нормальный чай, который и так даёт ЯРКИЙ ВКУС И АРОМАТ, а не то, что хуже даже хотя бы ахмада. Я вот купил не очень давно gunpowder twinings — если заваривать правильно и не передерживать — больше ничего к нему не надо, если передержать — без доливания молоком пить невозможно. Бутерброды забудьте — питайтесь 4 раза в день (завтрак, перекус — второй завтрак, обед, ужин), если после 21 часа хочется жрать — стакан кефира перед сном, чтоб желудок не бурчал. Между приёмами пищи жрать НЕЛЬЗЯ. Даже конфетку. Встал из-за стола после приёма пищи — всё.</p><p>Терапевт Вам не поможет, Вам нужен именно гастроэнтеролог (вдруг проблема с ЖКТ) и/или врач-диетолог — иногда может повезти, и это может оказаться один специалист.</p><p>Колбасы, сливочное масло, свинину, жирную рыбу забудьте. Если повышенный сахар — перестаньте его класть в большом количестве во всё, и перед едой дней 5 раза 2 в день попробуйте попить ессентуки — на начальном этапе помогает.</p><p>Пар спускайте на боксёрской груше и с гантелями. Мозги хорошо прочищает.</p>"