Список проголосовавших за комментарий "chizhan, демпинг это называется. И тягается не максимальная а рабочая допустимая, потом на понижение. Работа идёт подходами. Плюс перед этим несколько подходов разогревочных.<br/> <br/> Если ты будешь тягать максимальную, то уже через пару лет твои суставы попращаются с тобой.<br/> <br/> Адекватной считается работа не обратной лесенкой, а прямой. Т.е. Допустим разогревочных 50-70кг повторений на 10, один, два подхода. Потом 80 на 10. Потом 90 на 10. И так далее обязательно на 10 повторений.<br/> <br/> Максимум щупается не так часто раз в месяц, максимум два. Либо когда ты несколько месяцев целенаправленно подготавливаешь организм чтобы улучшить свои максимальные показатели. И это делается только на пике формы, после чего следует восстановление до комфортных рабочих весов.<br/> <br/> Если ты будешь постоянно рвать на максимум — порвешься, как в спорте, как на работе, так и в бизнесе. Везде есть допустимый придел, все это дело рассчитывается."