Список проголосовавших за комментарий "Может уже было, на всякий случай ещё — программы типа f.lux на винде и twilight на андроиде, и на айфонах это уже встроено — коррекция всех экранов в намного более тёплые тона (за несколько часов до сна) помогает в своевременной выработке достаточного количества своего мелатонина."