Список проголосовавших за комментарий "Будешь применять «костыли» будешь вечно больным. Уж сколько таких травм пережили в сборной. Гиперэкстензии всех видов и вариантов. Повторов по 50-100. Потом добавляешь вес. И обратная планка по три минуты раз в три дня. Через боль, но под присмотром профессионала. Твои мышцы будут держать твои кости и боль начнет отступать. Далее они станут замешать держательную функцию костей. И всю оставшуюся жизнь надо следить за мышцами, теперь это твой пропуск в мир движений без ограничения и боли))<br/> Найди советских штангистов старичков, попроси их помочь с этим. К современным штангистам обращайся с опаской, зачастую у них все их знания закнчиваются иньекцией тесторстерона.<img smile="ireful"/>"