Список проголосовавших за комментарий "Алексей, <br/> <blockquote>я не особый фанат овсянки. Вот гречка да, хорошая замена макаронам.</blockquote><br/> Если не фанат овсянки, то для улучшения пищеварения советую делать себе тыквенную кашу с пшенкой. Идеально прочищает желудок, кишечник, очень полезна для желчного пузыря.<br/> <br/> Рецепт: в сезон покупаете (если свой огород выращиваете) тыквы. Крупную-среднюю тыкву режите на 8 частей, вынимаете из середины семечки. Порезанные части мякотью трете на крупной терке. Натертую часть (трете до кожуры, кожуры выкидываете) кладете в обычный пакет салафановый и его в морозилку, со средней тыквы получается 8 таких пакетов.<br/> <br/> Затем средняя кастрюя — 2/3 воды — закипело — берете пакет из морозилки, из него бросаете в кастрюлю замороженную тыкву — закипело — помешиваете варите минут 12-15 — зетем в эту кастрюлю добавляете пшенку (я добавляю почти полную алюминивую обычную кружку пшенки) — варите еще 15 минут. Когда варите — иногда помешивайте. Соль по вкусу.<br/> <br/> Затем огонь выключили — кастрюлю закрыли крышкой и дали постоять еще минут 30. Все - каша готова.<br/> <br/> С помощью этой каши за последний год удалось скинуть мне лично более 15 кг лишнего веса (и это при той же самой двигательной активности), из-за того, что тыква очень хорошо «чистит» весь желудочно-кишечный тракт, а это в свою очередь очень хорошо позволяет «разогнать» метаболизм, соответственно в жир лишнего ничего не откладывается.<br/> <br/> "