Список проголосовавших за комментарий "<p>утром — 6-7 яйчнвых белков яичницей, 100-150 грамм лосося (сам солю его каждые 3 дня), зеленый чай + ложка меда столовая + пол лимона выжать</p><p>первый брейк — кофе, небольшой сэндвич с сыром и рыбой</p><p>второй брейк — спагетти и немного мяса, или с сыром, кусок Маргариты</p><p>ужин — суп (борщ, щи, уха, любой другой который куплю), Цезарь салат (вообще не могу без него — черри+листья салата+сыр фета+оливки+сухарики+оливкое масло, иногда добавляю вяленые томаты или Черри маринованые и фаршированные сыро Фета)</p><p>второй ужин небольшой (200-250 гр) стейк из говядины. </p><p>рацион почти всегда одинаковый. кроме выходных. выходные готовлю себе свежую рыбу (обычно жарю сибаса или форельку). могу оладьи из творога и белков сделать. </p><p>творог почти каждый день как десерт ем, +немного варьнья. и зеленый чай тоже пью, очень нравится. <br/> раз в неделю заказываю с ресторана еду. когда хочется разнообразия или надоедает готовить. И когда сильно занят или в командировках — питание чисто в ресторане, там не до готовки. </p><p>ну фрукты + ягоды всегда в холодильнике. вишня, малина, bluberry, и много цитрусовых (сок выжимаю, есть не люблю)<br/> <br/> </p>"