Список проголосовавших за комментарий "Роджер (веселый)., картошка и злаки — это дешевые источники углеводов. в них все плохо. овсянка может быть и не плохо, если не злоупотреблять. гречка тоже норм пару раз в месяц. молоко в принципе человеческим организмом не усваивается. уже миллион раз об этом писали. яйца — источник холестерина. ну, два раза в неделю яичницу съесть — это максимум. <br/> <br/> что же касается курицы, то это ок, только если курица домашняя. а не обколотая гормонами роста. общеизвестен факт, что курицу забивают на птицефермах в 3 месяца. поедьте в деревню и посмотрите на трехмесячного ципленка. и сравните с магазинной трехмесячной курицей. потом сами себе ответьте на вопрос — это адекватная еда или нет. <br/> <br/> а вот то, что отсутствует у автора, как вы выразились — фрукты, овощи и морепродукты — это и есть та самая еда, которая должна быть. мясо — это говядина, свинина, баранина, козлятина. <br/> птица — это индоутка, индейка, домашняя курятина и т.д. <br/> <br/> а автор написал пищевую корзину за гранью нищеты. как тут правильно написали ниже — по калориям можно 3 литра подсолнечного масла купить и майонезом залить и кол-во калорий даже с избытком. "