Список проголосовавших за комментарий "Sergio Fedosoni, <br/> <blockquote>Далее белка нужно 150-200 гр в день ну мне например, и это усвоенного.</blockquote><br/> А куда столько усвоенного белка? Обычно 1-1.2 г белка /кг веса тела надо, при тяжелой физической работе, нагрузках (штанга) — порядка до 2 г/кг веса тела. Если весить 120-130 кг — и «не сидеть на стуле»