Список проголосовавших за комментарий "С автором согласен. В том плане, что на еде можно существенно урезать расходы. Что нужно вести расчет, планировать рацион, и т.д. Приведенные расчеты автора это подтверждают. Тем не менее подобный подход автора не совсем верен, и не уместен. Список придуман владельцами рабов.<br/> 1. Предложенный рацион скуден, и в первую очередь своей питательной ценностью. Калории считать не нужно. Люди, которые вели подобный подсчет, исходили из того, чтобы типичный гражданин РФ — иначе говоря — «раб» не сдох, и имел силы доехать до работы, отработать сверх смены за бесплатно, и вернуться на последнем троллейбусе обратно в свою хрущевку, чтобы включить там канал Россия и, поедая гречу, наслаждаться успехом Родины. Нужно считать БЖУ. В предложенном автором варианте очень много углеводов и жиров, очень мало белков, мало витаминов и микроэлементов, омега кислот, клетчатки, отсутствует баланс и разнообразие.<br/> 2. Предложенный список при грамотном подходе с небольшими доработками, используя его как «базу» можно довести до ума. Но, это потребует увеличения стоимости списка продуктов раза в два. А самое главное, что не учитывают составители этого списка, это особенности режима типичного гражданина РФ — иначе говоря «Раба».<br/> Раб просыпается в шесть утра, не завтракает, потому что уже проспал, и опоздание грозит ему лишением части и без того маленькой зарплаты, ведь чтоб успевать все утром, нужно просыпаться в пять утра, что физически невозможно, и сразу едет на работу. Ему некогда готовить себе яйца пашот, тосты с яблочным джемом и варить себе овсянку и яйца. Он едет голодный. На работе он ест приготовленный вечером женой и подогретый в микроволновке обед из гречи и курицы. Поздно вечером, когда раб и его жена возвращаются с работы, им некогда готовить себе изысканный и не очень ужин: печь пирог с капустой, делать овощное рагу, запекать мясо или рыбу маринованные в свежем лимонном соке с травами в духовке. Они жрут пельмени за 200 рублей килограмм, раб запивает их водкой и ложится спать. А потом всем по кругу.<br/> То есть, чтобы готовить из этого списка хоть какие-то более менее съедобные блюда, у раба просто нет времени. Раб вынужден покупать пельмени, колбасу, сосиски и прочие суррогаты типа «чебупелей».<br/> 3. Чтобы поддерживать мышечную массу и не толстеть, нужно потреблять минимально 1-1,5 грамма белка на килограмм веса, и не превышать 2500 килокалорий в сутки. В большинстве продуктов питания (и из списка в частности) содержание белка 8-12 граммов и очень много углеводов и жиров, примерно 250-400 калорий на 100 грамм. То есть условно, при весе в 70-80 килограмм, чтобы не деградировать телесно вам нужно съедать полтора килограмма этой условной еды, чтобы получить минимально необходимое количество белка, при этом придется употребить 3750 килокалорий, превысив норму в полтора раза.<br/> То есть данный список ставит перед вашим организмом выбор: либо толстеть, либо страдать от недостатка белка, изнашивая и деградируя свой организм, либо каждый день после работы устраивать марафон километров 15.<br/> Продукты с нормальным соотношением БЖУ стоят очень дорого (что удивительно, не так ли?) и в список автора не входят.<br/> Подводя итог, можно сказать, что предложенный автором рацион разработан фашистами для скотины, на здоровье и качество жизни которого априори наплевать.<br/> Урезать расходы на еду важно и нужно, но делать это нужно «с головой».<br/> Это мы рассмотрели раба и его жену, но нужно не забывать, что у раба есть дети (хотя бы один), которые тоже едят.<br/> Чтобы уделать автора с его 4500 рублями приведу следующий аргумент.<br/> Я каждый день на обед съедаю 450 грамм кефира (йогурта, ацидофилина), 1-2 яблока или банана, и маленький узбекский лаваш 200-250 грамм. Это примерно 30-40 грамм белка и 800-1000 килокалорий. Стоит этот обед 100-150 рублей. <br/> Что составляет 3000-4500 рублей в месяц. На меня одного только. Только обед, по самым скромным ценам, самые непритязательные продукты."