Список проголосовавших за комментарий "Мои приоритеты:<br/> <br/> 1. Отсутствие стрессов. У меня они отсутствуют как класс. <br/> а) сменил работу главного бухгалтера на инструктора по спорту и туризму в санатории<br/> б) поменял место жительства с загазованного Омска на курортную зону села Красноярка<br/> в) развелся с женой)<br/> 2. Здоровый и качественный сон (глубокая фаза сна) от 8 до 10 часов<br/> 3. Адекватная физическая нагрузка в соответствии с вашими адаптационными возможностями. В моем случае около 6 тренировок в неделю — 3 силовые и 3 беговые. По времени 5-7 часов в неделю.<br/> 4. Питание — минимум готовки. В основном сыроедение. Из белков больше рыбы, яйца (желток) и меньше мяса. Из алкоголя бутылка коньяка на 10 дней и пиво после длительного бега (20 и более км). Последнее время использую интервальное голодание по протоколу 16/8 и три приема пищи (13:00, 16:00 и 20:00). Иногда, по потребности практикую лечебное голодание до 25 дней.<br/> 5. В данный момент живу один. Но, очень часто общаюсь с молодежью. Совместные тренировки, соревнования, баня и прочее. Плюс работа с отдыхающими.<br/> <br/> "