Список проголосовавших за комментарий "Биотехнолог, атлант почти у всех свёрнут. это делают ещё в роддомах, из-за дебильной техники приёма родов. но можно и во взрослом возрасте вывихнуть. <br/> Я когда долго пешком похожу после сидячей работы у меня аж плечи расправляются и спина выпрямляется. Сразу видна разница, т.к. позвоночник ушатанный. Но ещё эффективней — это ходить вверх по подъёму любому. Например погулять в горах, без рюкзака. Тогда мышцы ещё быстрей в тонус приходят. Даже простой неспешный подъём по ступенькам вверх (домой например) это в сто раз лучше чем на лифте. "