Список проголосовавших за комментарий "Биотехнолог, если уже есть проблемы, то из лечебных гимнастик лучше Белояра я ничего не встречал. там все упражнения заточены на вытяжку, натяжение позвоночника. плюс если одновременно с этим укреплять мышцы вдоль позвоночника аккуратно, то эффект усилится вдвое. а укрепляются они статическими упражнениями. <br/> Но если всё-таки проблемы с позвоночником систематические есть, то сначала надо атлант на место поставить. проверено. <br/> А если всё нормально, то чтобы максимально дольше сохранить его здоровым надо как можно больше.... ходить пешком. когда человек ходит пешком у него натягиваются мышцы вдольпозвоночные и они «ставят» на место диски, если те немного сместились. Самое плохое для позвоночника — это сидеть. Лучше либо стоять, либо лежать. <br/> И нежелательно тягать всякие тяжести, особенно согнув спину. Всегда надо искать возможность облегчить себе это дело любыми способами и не «бычиться» типа «я ж здоровый мужик». здоровье важнее в тысячу раз."