Список проголосовавших за комментарий "protsvetaushiy, protsvetaushiy, И чего он там про 3минуты «метаний» заменяют 30 минут бега???? Может быть и заменяют но НЕ в части прогрева, и прокачки кислородом всего организма… Если так рассуждать то можно бы было тогда за 10 секунд приняв на себя вес кило так 200 получить типа пользу… Но нет… Всё ччто он тут исполнил, а оособенно выпрыги из приседа( прощание с коленными суставами, если вам не 7 лет отроду))) можно выполнить (целесообразно без травм) после таки как раз хорошего 30..60 минутного тренинга, начинающегося с разогрева всех( а как здесь) суставов без нагрузки и бега( с протряской..))Ну т.д… Блин… Вот из -таких вот «разминок» люди потом и прекращают вообще заниматсья физкультурой… Не к селу не к городу коороче этот фрагмент… Имхо!"