Список проголосовавших за комментарий "Владимир Романенко, автор всеобъемлюще обозначает проблему. Методы же приходится выбирать очень внимательно. Нет пошаговых рецептов — пойди туда, сделай то. <br/> <br/> 1.Предлагает внимательно следить за своим фокусом. Как только заметил, что внимание ушло — тут же возвращать его к теме.<br/> <br/> 2. Предлагает сознательно отсеять неважное. 10000 часов придется набрать. Нет другого выхода. Мол важна фокусировка на самом важном, остальным можно пренебречь. <br/> <br/> 3. Предлагает ограничить напряженную работу 4 часами в день. Внимание имеет свойство уставать. <br/> <br/> 4. Предлагает внимательно следить за восстановлением. Наладить сон — в первую очередь.<br/> <br/> И некоторые другие действия...<br/> <br/> К тому же, осознание перечисленных проблемных факторов позволит убрать раздражители (смартфоны, многозадачность, недосып), которое по сути уже будет правильным первым шагом к решению проблемы.<br/> <br/> С точки зрения тактики взял больше не из этой книги. «Мозг освобожденный» Тео Компернолли. Там занудно шаг за шагом автор предлагает тактические действия. «Пакетная» обработка дел, полезный софт и т.п. <br/> <br/> <br/> "