Список проголосовавших за комментарий "eleuterokok, человек расходует энергию по простой формуле — ОО (основной обмен в состоянии покоя он статичен и зависит от роста веса и возраста и пола, у меня 1950 ккал в сутки например — если тупо лежать или посты строчить) + дополнительный расход, в прямой зависимости (почти линейной) от превышения текущего пульса над пульсом в состоянии покоя...<br/> В случае с анаэробной и экстримальной нагрузкой чуток сложнее — там доп расходы возникают — но это сугубо для спортсменов.<br/> Сильно нервничать, ругаться, находиться в стрессовом состоянии — скачок пульса и как результат тоже похудение.<br/> нужна лишь арифметическая оценка этих процессов.<br/> так вот — 3 часа сауны, добавляя ОО и час релакса после этого = 1000 ккал сожженых<br/> НО это всего лишь Биктейси запитый коктелем!!! — или 28 яиц!!!<br/> или почти килограмм куриной/индюшачей грудки...<br/> вот от этого все зависит<br/> крайне сложно держать баланс БЖУ на уровне в граммах (150-200Б/40-70Ж/250-350У) чтобы при разных уровнях нагрузки (она тоже легко считается) компенсировать 2000-2900Ккал при этом не набирая и не теряя вес...<br/> Кстати еще один лайфхак — организм способое накапливать и расщеплять жир (именно жир) 20-60 грамм в сутки — без экстрима если в долгосрочной перспективе<br/> В среднем с начала мая у меня 3500ккал выходит<br/> <a class="imgpreview" href="/uploads/images/02/04/01/2020/07/18/8ae6c5.jpg"><img src="/uploads/images/02/04/01/2020/07/18/85ea35.jpg"/></a><br/> <a class="imgpreview" href="/uploads/images/02/04/01/2020/07/18/850307.jpg"><img src="/uploads/images/02/04/01/2020/07/18/7d6c73.jpg"/></a><br/> <br/> И 12-15 км двигательной актмвности<br/> <a class="imgpreview" href="/uploads/images/02/04/01/2020/07/18/302b41.jpg"><img src="/uploads/images/02/04/01/2020/07/18/510432.jpg"/></a><br/> <br/> <br/> <br/> "