Список проголосовавших за комментарий "Sergio Fedosoni, Какими формулами вы пользывались для расчета каллорий? Я всегда для себя считал:<br/> — для пахудения брал 20-25 ккл на 1 кг массы тела<br/> — для потдержания где-то в раёне 30 ккл на 1 кг массы тела<br/> — и для набора мышечной массы считал как минимум 35 — 40 ккл на 1 кг массы тела<br/> В зависимости от периода, смещал белкт, жиры, углеводы в ту или иную сторону."