Список проголосовавших за комментарий "Turbo Pascal, для Mac OS X есть бесплатная приложуха f.lux — она отрезает синий свет, удобно очень. В новых Mac OS X и в iPhone есть настройка Night Shift — она делает то же самое. Поищите, наверняка для других систем тоже придумали"