Список проголосовавших за комментарий "Это система тренировок рассчитанная на несколько лет. Чтоб добиться значительных успехов, надо в самоизоляции просидеть от 3 лет и более :))<br/> И еще есть один момент для начинающих. Перестройка организма под физическую нагрузку начинается через 3-4 месяца регулярных занятий. А до этого организм задействует оперативные ресурсы адаптации."