Список проголосовавших за комментарий "простой шаг: лежа перед сном внимание на лоб, глаза, попробовать внимание удерживать на отдалённых нескольких участках, например лоб — ступни ног, стремясь расслаблять, заметить как внимание по-началу пытается прыгать между участками — ведёт к новым переживаниям что станет фундаментом дальнейших практик"