Список проголосовавших за комментарий "упражнения с отягощением — типа силовые и тд — дико переоценены, фундаментально сначало нужно самостоятельно вправить позвоночник и другие суставы,, зажимы, пока этим занимаешься, мышцы разовьюся, и те, что не развиваются при силовых упражнениях"