Список проголосовавших за комментарий "нну… тут всё-же не всё так однозначно. Гиря может быть и опасной, из-за центра тяжести, смещённого на одну сторону.<br/> Всё-же, в кач-ве силового спорта лучше станок со штангой. Плюс к нему — гантели.<br/> Тут тебе и подъем штанги на бицепс, и жим лежа, французский жим, приседания со штангой, становая тяга. <br/> И добавить упражнения с гантелями на группы мышц плеч, на грудь тоже можно тоже добавить (развод гантелей лежа), на запястья."