Список проголосовавших за комментарий "Сергей Симонов, у нас есть хороший пример — армейский рацион, который позволяет разным людям быть здоровым и выполнять боевые задачи.В идеале же нужно стремиться к индивидуальному рациону, и научиться слушать свой организм.Есть общие рекомендации по схеме питания: 1-1-4, белки приблизительно 70-80 гр, столько же жиров, и примерно 300 гр углеводов, на них надо просто ориентироваться.Есть например люди мясоеды- они жить не могут без мяса, они явно норму по белкам перевыполняют, другим больше овощи, крупы нравятся, они норму по белку еде-еле выполняют.Я согласен на 100% в одном, что простой смертный человек святым духом питаться не может и его питание д.б. разнообразным, полноценным и регулярным."