Список проголосовавших за комментарий "Делаю так: перед работой с утра зарядка (отжимания 2 подхода, упражнения с гантелями, упражнения на пресс). Все это занимает 20 минут, 5 раз в неделю. Вечером прихожу с работы принимаю горячий душ или ванну, после несколько минут стою под холодным душем. В один из выходных иду на площадку брусья, турники, пробежка. Выработалась постоянная привычка. Питаюсь тем, чем хочу, однако сладким не злоупотребляю. Всем здоровья и с Наступающим!"