Список проголосовавших за комментарий "Чередовать работу по дому, приготовление с работой у компа. Устали глаза и мозг, значит пора утомить мышцы. Чередование нагрузок. Устал делать монотонное, можно планировать/мечтать, прохаживаясь по комнате. В какой-то момент тренировка, где-то сходить в магаз и прогуляться (никаких смартфонов не таскаю с собой и ничего не слушаю в наушниках на улице) На прогулке я на прогулке. <br/> <br/> Иногда просто чёт мастерить можно, чинить сломанное, ломать целое, шутка) <br/> <br/> Когда по дому работу делаю, обычно ещё аудио прослушиваю. Чтоб меньше читать и не напрягать глаза.<br/> <br/> 1 раз в неделю пол дня голодание, раз в неделю большая тренировка (12 км зимний бег с костром и кофе в лесу). Принимаю адаптогены (расскажу кому интересно).<br/> <br/> Летом на солнце закрытыми глазами минут 15, это и отдых и польза. Через веки попадает яркий свет, плюс на кожу и всё это тонизирует, улучшает состояние, настроение. Зимой просто можно лечь минут 15 на диван и ни о чём не думая лежать. Здорово перезагружает.<br/> <br/> Всё это переключение, встряски, чтобы не было ни в чём застоя. Образно это «тетрис», где одно с другим компонуешь так, чтоб зазоров не было. В данном случае по времени. Ну а так да, иногда вообще все эти игры надо бросить и ничего не делать. Иногда спать хочется по 9 часов. Надо разрешить. Ну а иногда нужно не спать почти, например всего 3 часа. Разовая депривация сна как профилактика депрессий, можете прочитать в нэте. В голове после такая ясность и ничего не тревожит. Будто вирус какой-то в оперативной памяти сожгли.<br/> <br/> Это в целом диверсификация между нагрузками. Динамика для физической основы человека важна. А на хорошей физ основе лучше работает и интеллект и эмоциональный план. Мы кочевники в своей природе, нам нужна сменяемость, при некотором стабильном ядре. Тогда будет тонус, настрой и заинтересованность жизнью."