Список проголосовавших за комментарий "Gella, да, конечно, ещё какая ЗОЖ!<br/> <br/> Простейший комплекс упражнений — очень полезен. Делюсь опытом.<br/> <br/> Сначала — лёгкая разминка. Можно — красненьким. Потом:<br/> <br/> Берёшь в правую руку (это я, разумеется, про гантель). Ноги — на ширине плеч (разумеется, своих). Сгибая-разгибая руку, делаешь упражнение «молоток». Это для трицепса. Потом меняешь руку на левую (когда правая устанет).<br/> <br/> Потом… В общем, комплекс большой и рассчитан на проработку всего тела. Достаточно долго, но эффект достигается.<br/> <br/> По окончании