Список проголосовавших за комментарий "Ну не знаю. Это все зависит от образа жизни, а не от того один живешь или нет. Например у меня: Утро Йогурт + Орехи или чередование по дням орехи или йогурт.<br/> <br/> Обед обычно в офисе Бизнес Ланч. Т.к выбор большой, то в основном беру салат из овощей мих или капусты. Суп любой овощной. На 2ое что-то из отварного, гречка, рис, плов, перловка. Из мясного в основном это поровые блюда.<br/> <br/> На ужин Геркулес с изюмом. Или друглй мих в этом плане ну и орехи миндаль, фисташки, фундук, грецкий орех. <br/> <br/> <br/> Самый важный плюс, что не нужно тратить время на готовку и все быстро. Из-за лени и не желания готовить что-то, косвенно питаешься правильно))"