Список проголосовавших за комментарий "Есть надо то, что растет в твоем ореоле обитания, к чему привык организм с детства. В России это картофель, макаронные изделия, рис, гречка, горох (фасоль), обычный хлеб (подешевле), свинина без жира, птица, говядина, рыба. Местные овощи (огурцы, помидоры, перцы, свекла, капуста, редиска, редка) свежие и консервированные желательно со своего огорода, а не китайские. В обед обязательно суп. Баловать себя фруктами.<br/> Алкоголь можно пару раз в неделю, но желательно в сумме не более 100 гр. приведенное к спирту. Никотин под запретом.<br/> Если толстеете, то надо меньше жрать или больше двигаться (первое для меня легче). При росте 180, вес 80 это потолок для меня. Если больше, то сразу чувствую броню на пузе.<br/> Ну и активная половая жизнь.<br/> <br/> И будет вам счастье на долгие годы"