Список проголосовавших за комментарий "sortarray sortarray, <blockquote>Что насчет жопы, кроме становой и вертикального прыжка? Нужно не качковое</blockquote>насчёт жопы я уже раньше советовал — приседания на одной ноге<br/> это не качковое<br/> это bodyweight training<br/> за суставы можно не беспокоиться, ибо они работают в пределах физиологической нормы"