Список проголосовавших за комментарий "Все просто — снижаешь калории. За год, без особого экстремизма, сбрасывал 12 кг. Больше овощей, минимум вкусняшек, нормированный прием пищи, без перекусов. Понятно, что фастфуд, колы/соки, пиво, жареный картофель — под запретом. Все остальное — ходьба, физическая нагрузка работает менее эффективно. И да, кефир пил на ночь (как последний прием пищи), но можно и без него обойтись, не панецея. Еще стресс, переживания могут краткосрочно пару/тройку кило убрать."