Список проголосовавших за комментарий "sortarray sortarray, есть интересная методика повышения силового результата<br/> называется углеводная разгрузка\загрузка<br/> про нее я прочитал в книжках Юрия Буланова<br/> сейчас уже плохо помню, что у него написано, но у меня получилось примерно так<br/> сначала я перешёл на безуглеводную диету<br/> и у меня в первые 3 суток результат в тяге вырос на 10%<br/> это потому, что высвободились полезные гормоны из транспортных белков, которые стали расходоваться на энергетические нужды<br/> (но это была не углеводная разгрузка, при ней нужно снижать количество углеводов на одинаковые порции в сутки)<br/> после 3 суток у меня результаты стали резко падать, и это вполне естественно<br/> а вот углеводную загрузку у меня почти получилось выполнить так, как написано в книжке<br/> т.е. я ежедневно стал повышать порции потребляемых углеводов<br/> и результат в упражнениях резко возрос!<br/> т.е. всё произошло так, как написано в книге<br/> потом, когда я вышел на обычную норму потребления углеводов — результат понизился по сравнению с тем, который был в период загрузки"