Список проголосовавших за комментарий "Igr, наоборот. То что о чем говорит ТС достигается спринтерским бегом, то есть, бегом на короткие с максимальной отдачей. И не каждому это дано, есть природные ограничения на структуру сильных мышц. У всех спринтеров преобладают белые волокна<br/> <br/> Насчет дыхалки тоже сомнительно. Как правило, длинные бегают аэробно, там ритмичное дыхание, это не раздует диафрагму, не увеличит объем, не увеличит метаболизм кислорода.<br/> Считается, что это полезно для сердца, но и тут есть вопросы<br/> <br/> Растяжка тут вообще не при чем. Чтобы была растяжка, надо тянуться, причем мышцы тянуться легко, трудней всего разработать суставы"