Список проголосовавших за комментарий "Иван Боженков, надо нагрузку более мощную эпизодическую. для понимания попробуйте купить велик горный и втопить на нем для начала 10 км на скорости 30 км\ч средняя. по времени немного займет, зато отходняк будет долгий. потом организм привыкнет и захочется ещё больше драйва и адреналина, больше скорости и расстояний.<br/> <br/> или бег на короткие дистанции 2-6 км. замерять время хотя бы по нормативам ГТО, там для каждого возраста есть.<br/> <br/> а ходьба это фигня. только калории сжечь, если лишний вес есть. да и то нормально не сгорят, всё равно нужно впахивать для разгона метаболизма и следить за питанием. "