стресс

К сожалению за громким названием скрывается посредственность. Очень мало новых мыслей для размышлений. 
Плюсы книги — читается легко.
Минусы — не могу назвать книгу полезной. 

Автор рекомендует 7 шагов, которые детально расписаны в книге:
шаг 1. Наладить эмоциональную регуляцию
— играйте в игры (развитие пространственного мышления, развитие рабочей памяти, требуют внимательности и т.д.)
— отрицательные мысли появляются когда нам скучно. начните нового дело (бесконечная карусель из новых задач, удовлетворения от их завершения и мотивация)
— медитация, йога
— переключите внимание на что-нибудь приятное
— взгляните на ситуацию со стороны
— перенесите все на бумагу
— пейте чай маття. Откажитесь от кофе
шаг 2. Взять стрессовые гормоны под контроль
— физическая нагрузка (ходьба, бег, зарядка по утрам)
— тренируйте дыхание
— слушайте звуки природы, гуляйте в парке
— обнимайте близких
— избегайте негативных людей
шаг 3. Вдохновить рациональный мозг на активные действия

( Читать дальше )

Тут ничего особенного братиш. Просто картинка:

С ростом нагрузки (давления, стресса) производительность, или результативность вашей деятельности, растёт, но лишь до определенной точки.  Потом начинается перегрузка: вы теряете концентрацию и можете даже заболеть. 


/из книги High Performance Trading, Steve Ward/

Я вот лично часто не замечаю, как сам себя перегружаю.
— когда мне было лет 25, немного посадил зрение из-за работы за компьютером;
— когда играю в футбол, иногда так ношусь, что сердце так колошматит, будто сейчас из груди вылетит. 

Сейчас стараюсь не сидеть за компьютером больше полутора часов. Встаю и делаю перерыв. 
Один друг у меня недавно на работе чуть сознание не потерял. Скорую вызвали. Перетрудился...

Перегрузки в любом виде деятельности крайне опасны!
 

  Сегодня прошуршал пешком 27км, по времени 5 часов 30 минут) По другому не могу снять напряжение после торговли… Ну либо бег, но бегать лень. Господа спекулянты, а как Вы снимаете стресс? Может подскажите что то попроще? 

Сейчас все обсуждают одно трагическое происшествие и причины, которые к нему привели.
И наперебой стараются подбодрить друг друга: «Будь мужыком! У тебя же йайса! Тренируй свои йайса! Чем больше йайса — тем больше ты мужыг!»
Но дело не в яйцах, уж поверьте мне, я интересовался этой темой.
Дело в центральной нервной системе ЦНС и в сердечно-сосудистой системе ССС.
При стрессе, который происходит во время проигрыша (череды проигрышей) — ЦНС и эндокринная система ЭС вырабатывают избыточное количество стрессовых гормонов и катехоламинов.
Катехоламиновые депо истощаются (это называют истощением нервной системы)
Если при этом ССС достаточно слабая — то она не может справится с нагрузкой, которую накладывает на нее поток стрессовых гормонов.
Могут произойти инсульт или инфаркт.
Несчастного может или разбить паралич от инсульта или постигнуть быстрая смерть от инфаркта.
Причём в обоих случаях это происходит внешне незаметно и скоротечно, так что сам несчастный не успевает понять — что с ним происходит.

( Читать дальше )

Какой бы фактор стресса не воздействовал на человека, организм реагирует одинаково.

  Надпочечники начинают вырабатывать адреналин и кортизол.  Организм воспринимает стресс как угрозу жизни и мобилизует организм. При стрессе адреналин усиливает работу сердца, поднимается давление. Организм готов к действию.

Контролировать выработку адреналина мы не можем. Т.е. находясь в позиции стресс испытываем, но бороться ни с кем не нужно. В то время как стресс должен сбрасываться на мышцы. Наши предки либо боролись с противником, либо убегали. Современный человек испытывает стресс в иных условиях, а организм реагирует также, что может привести к инфарктам и инсультам.

Надпочечники являются резервными стресс железами организма. В спокойном состоянии у нас выделяется нормальное количество адреналина. Когда возникает какой либо стресс фактор, через кору головного мозга из ЦНС подаётся сигнал к надпочечникам. Если мозг решил, что травма не сильная, то он даёт команду выделить немного гормоном, если что-то страшное, то идёт активная реакция на железы  и выделяется максимальное количество адреналина. Чтобы сократить сосуды в случае кровотечения и т.д.

( Читать дальше )

Продолжение. Начало: http://smart-lab.ru/blog/406529.php
 
Ок, под «накопленным стрессом» я подразумеваю изменения, происходящие в психике трейдера, в результате длительного или не очень(у всех по разному) воздействия
нескольких факторов: напряжением, утомлением, «качелями»(когда позиция болтается из красной зоны в зеленую, не доходя до отложенных ордеров). К этому прибавьте раздражители из непрофессиональной сферы: самочувствие, конфликты с близкими, новостной фон (не фин. значимые новости).
   Предвижу ответ: — я не напрягаюсь, я торгую по системе, я не испытываю эмоций, я профи, стальные яйца, итд...
Чушь. Не испытывают эмоций только пациенты психушки… и то далеко не все… Все остальные люди эмоциональны. Более или менее. 
   И тут только вопрос времени - когда сумма негатива станет критической.
Зачастую и сам трейдер не замечает, что его оценка реальности, его «здравый смысл» уже несколько скособочился и готов выкинуть фокус.
Яркий пример — тильт. Но это крайность. 

( Читать дальше )

Британский фунт заставил понервничать на этой неделе, боролся три дня и таки одолел его
заканчиваю месяц примерно с пятью процентами профита по всем счетам...

пн снимал стресс в барбершопе


вт кросс 8км вдоль моря с красивыми видами


( Читать дальше )

Правдивая история.
Знакомый знакомого трейдера рассказал.

Приходит трейдер домой, пьяный и плачет.
Жена спрашивает, мол, где был, а муж только всхлипывает и в истерике твердит одно.
ВСЕ УМЕРЛИ.



Прошло время и смог таки объяснить свое состояние и причину горя.


НА БИРЖЕ МИЛЛИОНЫ РАЗ УМЕРЛИ ВОЗМОЖНОСТИ ЗАРАБОТАТЬ МИЛЛИОНЫ.