Навеяно постом Зайца Пару слов за ЗОЖ...., который (Заяц) на этой неделе в рейтинге пользователей Смартлаб обошёл самого Тимофея Мартынова




Возвращаясь к теме БАД, регулярно вижу, как люди употребляют вагон и маленькую тележку БАД, не имеющих научно доказанной эффективности. ТОП-1 среди таких БАД — коллаген в форме желатина или крупного молекулярного коллагена (большинство недорогих БАД). Единственная форма коллагена, которая имеет доказанную научную эффективность — это гидролизованный коллаген. Но есть нюанс: если человек испытывает дефицит белка в рационе (а сегодня это повсеместно, поскольку на полках супермаркетов 80–95% продуктов — это ультраобработанные углеводы), то коллаген в первую очередь будет использован для восполнения общего дефицита белка, например, для синтеза ферментов.

Это же справедливо для таких БАД, как гинкго билоба и др. БАД с научно доказанной эффективностью не так много, расскажу о наиболее доступных:

1. КРЕАТИН — один из самых изученных и эффективных БАДов с высоким уровнем доказательности (уровень А), повышает запасы фосфокреатина в мышцах, что увеличивает пиковую силу, мощность и выносливость в высокоинтенсивных нагрузках на 5–15 %, при сочетании с силовыми тренировками ускоряет рост мышечной массы (в среднем +1–2 кг сухой массы).

( Читать дальше )

Зумеры в Японии начали скидываться на покупку Ferrari, чтобы кататься на ней по очереди. Задумка сервиса в том, что каждый вкладчик оплачивает лишь амортизацию авто, а не его полную стоимость. Однако время пользования спорткаром ограничено: у каждого из пяти владельцев есть лишь 50 дней в году. Согласно отчёту компании, услугой уже хотят воспользоваться 3500 человек. @bankrollo

     Инвесторы испытывают трудности с Магнитом. А у Магнита трудности с прибылью, так как по итогам 2025 года её не обнаружили. Но У Магнита была козырная карта в рукаве...

     Магнит феерично скатился с 8400 до 2940 рублей за акцию. 


( Читать дальше )

Друзья, приветствую! Ознакомился с глобальным исследованием пенсионных активов от Thinking Ahead Institute. Делюсь самыми интересными, на мой вкус, тезисами.



( Читать дальше )

Друзья, приветствую! Продолжаю цикл статей про лучшие пенсионные системы мира. Уверен, понимание международного опыта способно помочь нам сформировать собственные эффективные идеи, с учетом нашей специфики.

Исландия — страна, которая занимает второе место в рейтинге пенсионных систем по версии института Mercer CFA, уступив в 2025 году Нидерландам всего 0,4 балла по 100-балльной шкале.

Краткая справка

Исландия — островное государство площадью 104 тыс. кв. км на севере Атлантического океана, название которой переводится как «Страна льдов», население около 400 тыс. человек, из которых примерно 36 тыс. — мигранты.

( Читать дальше )

Друзья, приветствую! Начинаю цикл статей о пенсионных системах мира. Я уверен, что понимание международного опыта может оказаться полезным для каждого, кто неравнодушно и ответственно относится к личным финансам.

Институт Mercer CFA ежегодно публикует международный индекс, в котором рассчитывается рейтинг пенсионных систем в различных странах мира. В 2025 году были оценены пенсионные системы 52 стран, Россия в исследовании не участвовала, лидер рейтинга — Нидерланды, именно о пенсионной системе этой страны пойдет речь в статье. Для сравнения в статье иногда буду приводить сопоставимые факты о российской пенсионной системе.

Пенсионная система в Нидерландах сочетает в себе государственную распределительную систему, когда из текущих отчислений действующих работников платят пенсии (как в России) и индивидуальную, когда пенсия формируется за счет взносов от работодателя и личных взносов в негосударственные пенсионные фонды.

Много налогов, долгая карьера

Государственная (распределительная) пенсия финансируется из государственных средств и налогов на заработную плату.

( Читать дальше )

Производственное объединение «Сургутнефтегаз» было создано 3 октября 1977 года. В его состав вошли два нефтегазодобывающих управления «Сургутнефть» и «Федоровскнефть», два управления буровых работ, строительно-монтажные управления, трест «Сургутнефтеспецстрой», центральная база по прокату и ремонту бурового оборудования, тампонажная контора, управления технологического транспорта и Сургутское управление автомобильных дорог.

С 1984 года компанией бессменно руководит Владимир Богданов.

Объединение преобразовано в акционерное общество открытого типа в 1993 году. Помимо нефтегазодобывающего предприятия «Сургутнефтегаз», в АООТ были включены Киришский нефтеперерабатывающий завод и ряд предприятий нефтепродуктообеспечения на Северо-Западе России.

 

История приватизации — тайна за семью печатями. Конкретные собственники неизвестны. Представители компании заявляют, что «акции распределены между акционерами, ни один из которых не является конечной контролирующей стороной и не оказывает существенного влияния».

( Читать дальше )

Ha пpoтяжeнии мнoгиx лeт, в кoнцe кaждoгo мecяцa и квapтaлa paзнoцвeтныe aнaлитики и жypнaлиcты гpoмкo кpичaт o влиянии нaлoгoвыx выплaт нa кypc дoллapa. Дaвaйтe пpoвepим этy тeopию.

Бepeм внyтpигoдoвoй тpeнд кypca дoллapa зa пocлeдниe 20 лeт и cмoтpим, кaк вeдeт ceбя кypc в пocлeдниe дни кaждoгo мecяцa:



Этот график построен по зеленым (+1) и красным (-1) торговым дням нарастающим итогом. Рост графика соответствует периодам, в которых преобладают зеленые дни. Снижение графика соответствует периодам, в которых преобладают красные дни.

И так...

Koнeц янвapя — cнижeниe ↘︎
Koнeц фeвpaля — pocт ↗︎
Koнeц мapтa — cнижeниe ↘︎
Koнeц aпpeля — pocт ↗︎ (нo aпpeль — caмый пaдaющий мecяц в гoдy ↘︎↘︎↘︎)
Koнeц мaя — pocт ↗︎
Koнeц июня — pocт ↗︎
Koнeц июля — pocт ↗︎
Koнeц aвгycтa — pocт ↗︎ (aвгycт — caмый pacтyщий мecяц в гoдy ↗︎↗︎↗︎).
Koнeц ceнтябpя — pocт ↗︎
Koнeц oктябpя — pocт ↗︎
Koнeц нoябpя — cнижeниe ↘︎
Koнeц дeкaбpя — pocт ↗︎

Итoгo, за 20 лет:

B кoнцe тpex мecяцeв кypc cнижaлcя ↘︎↘︎↘︎
B кoнцe дeвяти мecяцeв кypc пoвышaлcя ↗︎↗︎↗︎↗︎↗︎↗︎↗︎↗︎↗︎

( Читать дальше )

Российский рынок во многом живёт ожиданием дивидендов. Многие компании стараются отдавать своим акционерам максимум заработанной прибыли. Изучаем дивидендную историю эмитентов и выясняем, кто из них отличается особой щедростью по отношению к акционерам.

Сколько получают инвесторы

В абсолютных значениях речь идёт о триллионах рублей в год, например, один только Сбербанк в прошлом году распределил более 750 млрд руб. Тем не менее доходность выплат не зависит от размера компании и распределённой суммы, поэтому общие цифры мало что могут сказать инвесторам.

Посчитаем, сколько единиц годовой чистой прибыли компании направили на выплату дивидендов за последние 10 лет. После этого составим предварительный список эмитентов, которые максимально щедры по отношению к своим акционерам.

Из таблицы видно, что абсолютный рекорд принадлежит МТС. За 10 лет она направила на дивиденды более 11 средних годовых прибылей. Фактически компания выплачивает дивиденды авансом в счёт будущих прибылей (то есть в долг).

( Читать дальше )

На сайте Центрального банка появилась статистика результатов негосударственных пенсионных фондов (НПФ) за 2023 год. Можно подводить итоги и сравнивать результаты. Вся статистика и разбор ниже относятся исключительно к обязательному пенсионному страхованию (ОПС).

Новости НПФ. Изменения 2024 года

Первый рейтинг НПФ вышел на нашем сайте в 2013 году. Уже11 лет мы подводим итоги работы системы негосударственных пенсионных фондов.

В последний год было несколько важных изменений.

Самое существенное из них заключается в том, что на базе НПФ заработала Программа долгосрочных сбережений (ПДС). Теперь будущим пенсионерам стала доступна возможность получать налоговые вычеты на пополнения и софинансирование от государства. Есть и другие привлекательные особенности ПДС. Но присутствует и «жирные минус». В рамках ПДС нельзя использовать УК ВЭБ. Деньгами управляют всё те же НПФы, которые по результатам пока сильно отстают от минимально приемлемого результата. Про ПДС будет отдельная публикация с разбором особенностей и возможных результатов. Поэтому здесь подробно на этом нововведении останавливаться не буду.

( Читать дальше )