Блог им. electroezh |Хочешь меньше болеть - служи своему телу.

Здравствуй смартлаб. В этой статье я решил немного обратить ваше внимание на ЗОЖ в моем понимание и на здоровье в целом. Итак моя формула для поднятия здоровья проста — хочешь меньше болеть так послужи своему телу. Сразу скажу статья будет врядли научной, это просто мои взгляды, мой опыт, я предполагаю что возможно я в чем то и ошибаюсь, вашу точку зрения как обычно с удовольствием почитаю в комментариях.

  Итак что же такое служение своему телу на мой взгляд:

  1. Регулярные тренировки тела, тут я считаю каждый может выбрать для себя сам, продолжительные ли это прогулки или интенсивный тренинг, физкультура или определённый вид спорта, кому то йога или цигун. Главное я считаю каждодневная регулярная тренировка своего тела, и это необязательно каждодневные силовые упражнения, активность может быть и как напрягающая так и расслабляющая — типа прогулки. Если тебе тяжело тренироваться, то можешь хотя бы начать с 5 — 10 минутной разминки, но на каждодневной основе — ежедневная практика втянет тебя.
  2. Правильное питание — ну тут как бы тоже все очевидно, если ты пихаешь в себя все что видишь врядли получиться хорошее и крепкое здоровье( хотя и тут бывают индивидуальные исключение с таким метаболизмом и стойкость организма что приводят в шок меня, но это исключения). Каковы принципы правильного питания, они у каждого свои, как и принципы тренировок, ты индивидуален, нет определённой вероятности что тебе поможет та или иная диета, ещё раз повторюсь и акцентирую на этом твоё внимание — ты индивидуален. Как говорят что хорошо русскому, немцу — смерть. А изучить для себя свои принципы ПП — это и есть ваше развитие.
  3. Режим дня и отдыха — что тут можно сказать, у многих слово высыпаться вызывает недоумение — а что дескать так можно было?)) Сон это лучший отдых для организма в целом, и мне кажется именно во время сна мы сильнее всего восстанавливаемся. Как делаю я — в 21.00 я отключаю компьютер, на телефон мне в принципе мало звонят, так что он просто валяется и не напрягает, и час перед сном я посвящаю на обдумывание своих идей, своей жизни, куда стремиться дальше, осознаю свои эмоции, могу пройтись по тому что было днём и чему я из этого могу научиться. В общем час перед сном я посвящаю себе, могу почитать, могу по медитировать, могу по созерцать, могу просто подумать. И в 22.00 я укладываюсь спать, в последнее время правда были проблемы с засыпанием, связываю это с тем что много энергии появилось и было большое желание писать статьи, после опубликования статей стало проще засыпать.
  4. Одежда и обувь — тут у меня одно простое правило, носить то что в первую очередь комфортно для меня, и в чем мне удобно и приятно.
  5. Гигиена — ну тут тоже все вроде понятно — следим за своим телом в целом — ему это полезно.
  6. Развитие ума — я считаю одной из приоритетных вещей в жизни, мозг нужен чтобы работать, это орган который нужно регулярно тренировать. Какую информацию ты потребляешь тоже влияет на то как развит твой мозг. Переизбыток информации для него вреден так же как и нехватка. Всегда есть гармоничный путь, серединный, мерный.


( Читать дальше )

....все тэги
2010-2020
UPDONW