Блог им. AlexEasyLife |Пустое усилие

Хочу поделиться интересной (как мне кажется) темой.

С теорией пустого усилия, о которой пойдёт речь ниже, я познакомился на четвертом ежегодном Международном Съезде Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (CBT FORUM 2018), который проходил в этом году в Питере, 26-27 апреля. На этом мероприятии как раз и выступал Антон Маркович Бруно, непосредственно автор психотерапевтического подхода «Терапия пустого усилия» с докладом «Опыт применения терапии пустого усилия для симптоматического лечения трихотилломании». До этого, я с этой теорией знаком не был.

Сказать честно, мне не только сам доклад понравился, но и показалось, что эта тема имеет прямое и непосредственное отношение к трейдингу. Приведу здесь небольшую выдержку из статьи Бруно А.М. которая называется «ПУСТОЕ УСИЛИЕ» КАК ЯВЛЕНИЕ ЗДОРОВОЙ И БОЛЬНОЙ ДУШЕВНОЙ ЖИЗНИ:

”…Наши наблюдения говорят о том, что многие люди, не сознавая того, заставляют себя «пойти туда, не знаю куда» не понимая ясно заведомой тщетности прилагаемых усилий. Такие ситуации всегда связаны с эмоциональным дискомфортом, подчас весьма значительным, и ощущением внутреннего конфликта или тупика. Подобные переживания не только осложняют жизнь многим здоровым людям, но и входят в структуру некоторых психопатологических расстройств.

( Читать дальше )

Блог им. AlexEasyLife |Характер, продолжение: Высокомерие

Этот пост есть продолжение ранее опубликованного, который назывался “Недостатки характера: семь главных функций”.
Трейдинг, как мощнейший триггер, вытаскивает наружу, ранее скрытые не только от окружающих, но, порой, и от самого человека, его харАктерные особенности. Если разобраться в них, то есть шанс начать лучше понимать, прежде всего, себя самого. Надо только по внимательней приглядеться.

Сегодня речь пойдет об одной из семи, ранее упомянутых, характерных особенностей человека, а именно о ВЫСОКОМЕРИИ.

Высокомерие — одна из семи основных черт характера, или “темных сторон” личности. Мы все в той или иной степени бываем высокомерны по отношению к окружающим. Но у людей, которые слишком сильно боятся показать свою уязвимость, высокомерие может стать доминирующей картиной.

Что это такое?

Высокомерие означает “восхваление себя”. Будь то публично или в собственных мыслях. Часто это бывает связано с одновременным унижением других людей.



( Читать дальше )

Блог им. AlexEasyLife |Пятничное: Цикл, решающий проблему

Время от времени проблемы возникают у всех. Они могут касаться не только торговли. По сути, любая сфера нашей жизни этому подвержена. Однако, как правило, причина возникновения любой проблемы кроется в нас самих. Следовательно, и решение проблемы — это процесс психологический, который заключается в изучении, анализе и поиске решения. Конечной целью данного процесса является преодоление препятствия и нахождение наилучшего выхода.

Каждая ситуация индивидуальна, но тем не менее, существует некий общий алгоритм поиска решения, последовательность шагов, которую важно соблюдать. Многие исследователи называют это “цикл, решающий проблему”, который включает понимание процесса и разработку стратегии. Он имеет вполне понятную и определенную последовательность, однако люди редко придерживаются заданного алгоритма.

Итак, “цикл решающий проблему”: 

Идентификация: хотя это может показаться очевидным шагом, однако выявление проблемы не всегда бывает так просто, как кажется. И тут дело в том, что мало понять причину возникновения проблемы, необходимо ещё найти в себе силы, чтобы признать её. Пожалуй, что это самый сложный момент во всём алгоритме. В том случае, если ошибочно или неверно идентифицировать источник проблемы, то все попытки её решить станут неэффективными, либо попросту бесполезными. 



( Читать дальше )

Блог им. AlexEasyLife |Цинизм и здоровье

Давно установлено, что сварливость и общая злобность характера приводят к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. И вот, в поле зрение ученых мужей попали циники. Новые исследования показывают, что циничные люди с возрастом более склонны к развитию у них слабоумия.

Деменция — это заболевание мозга, чаще всего возникающее в позднем возрасте и известное в народе как “старческий маразм”, которое постепенно стирает у человека его интеллектуальные способности: память, знания, мышление. Всё это медленно, но верно разрушается, лишая людей способности нормально функционировать в повседневной жизни.

В мае 2014 года, медицинский журнал “Neurology” опубликовал материалы на эту тему. Из них следует, что у людей, имеющих высокую степень цинизма, существенно повышается риск развития старческого слабоумия, чем у тех, кто мыслит и относится к жизни более позитивно. 

Цинизм часто характеризуется как:

  • Пренебрежительное или презрительное отношение к убеждениям других людей, их идеалов, надежд и ценностей.
  • Склонность верить только в худшее о людях, например в то, что все люди в основном лживые мерзавцы, руководимые исключительно собственным эгоизмом, и никому нельзя доверять.
  • Критика открыто выражаться в виде недоверия, придирок и насмешек, временами переходящих в попытки оскорбить, “задеть за живое”. Ожидания от событий, происходящих в жизни, почти всегда пессимистичны. Для таких людей, наиболее вероятный исход любой ситуации — самый худший.

Каждый из нас видит и интерпретирует мир посредством своего рода собственных “ментальных линз”, глядя через которые мы и оцениваем самих себя, и окружающих нас людей в целом. Этот способ мышления называется нашим отношением к жизни, и это является одним из определяющих компонентов нашей личности.

Цинизм, в наиболее нейтральном смысле, это просто способ восприятия того, что находится в прямой оппозиции ко лжи и неправде. Но это часто означает открытое оспаривание любой возможности компромисса, полное неприятие аргументации, приводимой “общим стадом”.

Но, есть также и другая сторона цинизма. Как и все черты характера, он имеет два полюса, положительный и отрицательный, как электрическое поле.

Большая часть того, что я описал выше, отражает отрицательный полюс цинизма, который можно определить как: клевета, неоправданно жесткая критика и недоверие к окружающим. Но положительный полюс цинизма подразумевает допустимую и умную критику во имя истины.

Мое предположение заключается в том, что заболевания сердца и мозга связаны с “отрицательным полюсом цинизма”, в то время, как всегда есть возможность обратить зло во благо и использовать присущий человеку цинизм в более позитивном ключе. Пользы от этого будет куда больше для всех.

Блог им. AlexEasyLife |Негативные последствия случайной прибыли

Ошибки причиняют боль, но они неизбежны. Наш мозг хранит информацию обо всем, что когда-нибудь причиняло нам страдания, делая всё для того, чтобы избежать повторения этих ситуаций вновь. Если рассмотреть это применительно к трейдингу и  условно обозначить прибыльные и убыточные сделки как “радость/боль”, то их оптимальное соотношение должно быть примерно 3:1 или 4:1. Это есть ситуация с положительным ожиданием. Если количество удачных сделок уменьшается, то мозг начинает ассоциировать торговлю с болью и пытается нас от этого уберечь. Кстати, интересный момент, для счастливого брака соотношение позитивных / негативных переживаний тоже должно быть примерно 4:1. 

Переломный момент

Как только баланс прибылей и убытков приблизится к соотношению 1:1, ожидание из положительного превращается в “случайное”. Большинство людей просто не могут сохранять эмоциональную уравновешенность в таком состоянии. Мозг начинает воспринимать сложившуюся ситуацию как “случайную прибыль”.



( Читать дальше )

Блог им. AlexEasyLife |Как выжить в понедельник

У меня тут спросили сегодня, как можно быстро восстановить когнитивные функции мозга. Вот и сюда тоже решил выложить. Не бином Ньютона, конечно, но вдруг кому пригодится.

Три простых шага, которые могут повысить бдительность, концентрацию и когнитивные функции в целом:

1) увлажнение. В том смысле, что больше пейте. Воды. Отсутствие надлежащей гидратации негативно влияет на настроение женщин (запомните!), а так же, приводит к снижению бдительности и концентрации внимания у мужчин. Обезвоживание является причиной уменьшения объема кратковременной памяти, ухудшения концентрации, сосредоточенности внимания, мелкой моторики, двигательных навыков и вычислительной производительности. Вода (!) крайне необходима для эффективной работы мозга.

 

2) короткий сон. Восстановительный. Хотя спать во время торговли не очень хорошо, но исследования показывают, что короткий сон существенно улучшает креативность, память, повышает энергетический уровень и общие когнитивные функции. Значительно увеличивает скорость принятия решений, сокращает время, необходимое на поиски выхода из сложных ситуаций. Всего 20-30 минут сна идеально для повышения бдительности.



( Читать дальше )

....все тэги
UPDONW