Блог им. RomanAndreev

выходное ниочем: про спортивное питание и с чем его едят


(данное повествование не является рекомендацией, служит чем-то там и автор не несет ничего, в связи с возникшим чем-нибудь)

в предыдущих блогах про спорт я писал про спортивное питание вскользь  и отметил, что нафиг оно не нужно, если только вы  - не профессиональный спортсмен со сверхнагрузками, или режим дня у вас такой, что нормально питаться вы просто не можете. 
Если второе — то вместо того, чтобы вприпрыжку бежать в магазин спортпита, лучше задуматься о смене режима (нет, не Путинского, бестолочь, режима своего дня).
Но если деньги жгут руки, организм закален всякой дрянью из фастфудов, мозги набекрень (т.е. вы свято верите, что сильным и красивым  вас сделает именно пищевая добавка, а не вкалывание в зале) — прослушайте краткий курс по основным добавкам, которые предлагает миру индустрия околоспорта:

1. Протеин. Это белковые смеси, получаемые из растительных или животных белков. Чистый белок, лишенный жиров и углеводов в своем составе. Изначально создана для того, чтобы избавлять атлетов от необходимости жрать кучу белковых продуктов, чтобы нарастить мышечную массу. Как обходились без этой ценной штуки атлеты прошлых веков индустрия умалчивает, наверное их не было просто или они были жирные все, а античные статуи Аполлона  или какого-нить Геракла — фейк современных грекофилов-националистов. 
Ну да ладно, мож кому реально жрать не лезет — пущай себе покупает белок. Но хренушки! Все не так просто, мда. Как  только общество приняло протеин как данность, компании-продюсеры стали выдумывать, как бы подороже его впарить народу, извлекая на свет божий все новые его виды и свойства: оказалось, что протеин бывает быстрым и медленным и человеку должно после этого стать резко  не по**й, с какой скоростью организм начнет его усваивать, появились смеси разных протеинов, обещающие человечеству оптимальную усвояемость и воздействия на мышцы и все остальное. Потом появились протеины разной степени очистки, чем выше, тем круче и соответсввенно, дороже (видимо уже скоро появятся выдержанные 12 лет протеины под маркировкой ХО), протеины со спецферментами для суперусваиваимости, чтоб организм вообще не парился по перевариванию. Все это выстроилось в нехилую продуктовую линейку с не менее нехилым разбросом в цене и неопытному поднимателю тяжестей ориентироваться во всей этой ботве будет непросто, поэтому скорее всего он купит самую дорогую и цветастую банку, упуская из виду одну значительную деталь: ЭТО ВСЕ  - ПРОТЕИН, гурман ты хренов. Возьми самую дешевую банку, приди домой, сделай дорогу, сыпани ее в кипяток и посмотри, появится ли процесс денатурации (выпадение белых хлопьев). Если все ок — поздравляю!!, ты купил белок. Жри на здоровье, но не забудь, что конские дозы, декларируемые фирмами-продавцами и медицинскими исследованиями, на деньги этих самых фирм-продавцов, сделанные (2-3г белка на кг твоего веса) непременно скажутся на твоей печенюшке, почках и ЖКТ не самым лучшим образом. Как минимум — будешь ходить-пердеть постоянно. Но красота же требует жертв. Так что вперед, пердун! Творог и куриные грудки — не для тебя.

2. Аминокислоты — это продвинутая фича для тех, кто совсем уху ел и кому уже впадлу переваривать даже ферментированный протеин, который как раз из этих самых аминокислот и состоит. За то, что компании-производители вместо вашего ЖКТ белок уже разложили на составляющие, эти самые компании просят уже совсем другие, гораздо большие  деньги. При этом, чтобы не казаться совсем уж обнаглевшими, эти самые компании машут перед глазами жующего протеиновый батончег культуриста фактами, что не все аминокислоты входят в состав белка (карнитин, орнитин etc.), что есть незаменимые кислоты, которые наш организм не может производить сам ( на самом деле может), что их аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) и имеют чудодейственные эффекты, типа жир сжигают даже (твою жешь мать! Спорт! Спорт жир сжигает!). Здесь тоже большая линейка с превозносимыми чудоэффектами, которым обладает, впрочем, любая еда. Разбирать их многообразие у меня нет сил — слишком много букв получится, но покупать аминокислоты — это уже тупо даже для матерого  качка.

3. Левокарнитин или L-карнитин. Панацея от жира! Чудовитаминообразное вещество, транспортирующее жир в митохондрии мышц, где этот самый жир сжигается и делает вас чудээсным! Но и это еще не все!!! В плюс к этому вы получите:
— защиту сосудов от холестерина
— повышение выносливости
— детоксикацию организма
— увеличение умственных способностей (вот здесь прокол, если бы так оно и было, вряд ли кто-то этот самый карнитин купил бы)
Самое крутое, что нет противопоказаний по дозировке, поэтому  у продюсеров развязаны руки в плане назначения порции решившему всхуднуть богатому лошку. Что? Левокарнитин и так производится самим организмом? Содержится в любом мясе и рыбе? А со вкусом смородины? Нет? Ну тогда и пошел в жопу организм, а мы купим у нормальных пацанов со вкусом смородины, да ведь? Даааа.

4. Креатин. Самая любимая добавка качков. Обещает рост выносливости и силы в кратчайшие сроки. Иногда выполняет, иногда — нет, зависит от того, насколько вы внушаемый и насколько отдаете себя в спортзале. Креатин и так содержится в организме и является источником энергии для мышц, содержится в любом мясе но денег за это подлые организм и мясо не берут и ни с кем не делятся, поэтому давайте ка мы его выделим из мяса и будем активно впаривать народу. Поскольку креатин непросто усваивается, мы придумает туеву хучу видов его, по взаимодействию с водой и степени очистки и так же будем продавать задорого. 
Короче, если кто-то хочет быстро стать сильнее и порвать себе связки и сухожилия, которые праздник креатина обходит стороной, может периодически им загружаться и ходить отечным месяц-другой, ибо креатин задерживает воду в организме. А мне лично и так норм.

Есть еще группа предтренировочного комплекса, типа донаторов азота и другой ненужной лабуды, витаминные комплексы с несочетающимися витаминами, гейнеры (это белок с сахаром, только гораздо дороже. Бережно изготовленныйдля графов Дэ Биллов, которые не в состоянии самостоятельно закусить обычный белок шоколадкой или печенькой) о которых мне писать уже лень и уже совсем жесткач — группа анаболических стероидов, о которых, при определенном интересе аудитории, я могу написать в следующем «ни о чем», благо там гораздо больше мифов ходит в околоспортивной среде.


с физкультприветом,
РА
    ★20
    152 комментария
    Шде увидим нефть в понедельник если опек договориться ? 
    спс за ответ
    заявка на уборку, в спортзале будет качать заднеприводную мышцу!
    avatar
    заявка на уборку, сперва резко вверх, потом  так же резко вниз, думается
    avatar
    RomanAndreev, на 57 а потом на 52?
    заявка на уборку, типа того
    avatar
    RomanAndreev, спасиб за вью роман, а безоткатно до 59 не рассматриваете?
    заявка на уборку, рассматриваю, как вариант
    avatar
    RomanAndreev, вы достаточно написали, чтоб вас заказали производители спортпитания)))
    Вопросик к вам или еще кто из знатоков есть. Естественные сжигатели холестерина можете назвать? Бросил пить совсем уже третий месяц, хотя до этого вообще не злоупотреблял, так по выходным иногда или пивка пару бутылочек. Так вот задумался всерьез о холестерине как и чем его расщеплять, чтоб лишний на стенках сосудов не откладывался. Спасибо
    avatar
    Gsimplov777, из продуктов — стручковый перец, орехи, бобовые, авокадо, зеленый чай
    из фармы — препараты никотиновой кислоты, фибраты, статины (самые эффективные)
    avatar
    RomanAndreev, а есть названия препаратов фармы для примера, спасибо
    avatar
    Gsimplov777, сорри, не помню — давно читал статейку. Да и боюсь, сейчас товарищ один прибежит и начнет ныть, что я бессовестно рекламирую что-то  и РБК мне деньги платит за это.
    avatar
    Gsimplov777, Станины… Крестор 20 мг, одна таб/сут в  19 часов. Недёшев,  около 3-х тыр за 28 таб. 
    Отследить ур.холест.  перед прием. и через месяц приема. Делать выводы врачу.
    Но это крайняк, лучше обходиться без фармы, как то ЗОЖ.
    А вообще, не все точки здесь поставлены, у некоторых челов ур холестерина изначально  высок, и  всё до глубокой старости вуаля.
    avatar
    BEN, я за ЗОЖ, опишите меры пожалуйста, понятно, что меньше жирного, а что чистит сосуды из продуктов?
    avatar
    Gsimplov777,  больше рыбы.желательно холодных морей, морепродукты понятно, меньше жареного, подпишусь под телятиной, авокадо, грецким орехом. Брокколи. Апельсины, фейхуа, киви, яблоки.Мускатный орех. Мёд. Неспешные прогулки на природе. Грибы любите собирать? Занятное дело.
    Из активных методов поддержания здоровья очень ценю подготовительные упражнения гимнастики цигун, их предводитель Сюи Минтан.
    avatar
    BEN, спасибо, вы врач?
    avatar
    Gsimplov777, нет. Люблю хороший инструмент.
    avatar
    BEN, статины печень сажают
    avatar
    Gsimplov777, из фармы есть лекарство от давления доксазозин, из спортпита карнитин. Самый лучший вариант побольше телятины, контроль калорий (резкое ограничение десертов) и не менее 40 минут ходьбы.
    avatar

    Gsimplov777, для начала сделайте анализ крови — липидограмму. Этот анализ покажет текущее состояние дел с вашим холестерином. Вообще нет продуктов расщепляющих холестерин и если бляшка образовалась, то ее никакими продуктами и препаратами не убрать. только механическим путем, что весьма сложно и пока неособо доступно.По этой теме рекомендую ютуб канал практикующего кардиолога, доктора Утина. Вот лекция доступным узыком о сердце, сосудах, холестерине и тд https://www.youtube.com/watch?v=jDl2b6PPGU8&t=9s

    avatar
    Gsimplov777, вообще ничего не ешь… Если серьезно, то нужно сделать анализ крови на холестерин… Если норма или незначительное повышение, то препаратов принимать не надо, все диетой регулируется… Холестерин содержится в животных жирах...
    К естественным регуляторам липидного обмена относятся полиненасыщенные жирные кислоты..., по-русски — растительные жиры…
    Сергей Гаврилов,  особенно льняное масло
    avatar
    Gsimplov777, сдайте анализы на холестерин (возможно он у Вас и в норме) и сядьте на диету «стол№5», через три месяца после диеты сдайте анализы снова. Посмотрите на результаты.
    Что касается откладывания на сосудах. Холестерин откладывается на ПОВРЕЖДЕННЫХ сосудах, это защитная реакция организма. Почитайте на тему причины повреждения сосудов.  Т.е. механизм таков — сначала сосуд повреждается, после на него откладывается холестерин. Пейте рыбий жир(омега3) каждый день чайную ложку для профилактики. Алкоголь в размере 50гр водки вечером улучшит состояние сосудов, но все равно прочитайте по этому поводу. Статины увы не помогут никак против отложения холестерина на сосудах, снизят возможно холестерин в крови, но не более.
    avatar
    GVS, вот именно алкоголь решил исключить вообще)) 
    avatar
    Gsimplov777, послушайте лекции Селуянова. 
    youtu.be/1ms8pQx05Ys
    https://youtu.be/e6vsd6h15HY

    avatar
    RomanAndreev, а до 65?
    avatar
    Лыцарь печального образа., 69,5
    avatar
    RomanAndreev, ну это уже несерьезно…
    avatar
    Лыцарь печального образа., там техническая цель, от нее нам не отвертеться. Вопрос только, будет ли это сейчас или еще помучаемся
    avatar
    RomanAndreev, Роман про спорт, а в ответ опять про нефть. 
    avatar
    RomanAndreev, Надо в каждом городе клубы создать трейдеров и определить точки сбора на спорт городках около школ,  а там в лесенку поиграть на перекладине и брусьях. Под таким форматом можно и гос поддержку выбить, и реальная польза будет!)))))
    Юрий Желудев, да, это норм было б. Мы в секте на след лето готовим велопробеги по выхам. В это не успели
    avatar
    RomanAndreev, так должны быть специальные группы, у нас в Калининграде есть, огромной массовкой катаю, я тоже катаю с ними иногда! До моря и обратно!) Деньги это вторично, а здоровье и позитивный настрой и хорошее время препровождение это первично!)
    RomanAndreev, велик спешел фор секта))



    avatar
    Малика Ушакова, ахахаа, норм ))
    avatar
    RomanAndreev, 
    Рома… какие анаболики жрет сбер, и до скольки его разнесет на нефтяной иньекции договора ОпЕК?
    avatar
    Лыцарь печального образа., а при чем тут ОПЕК? в сбере пока все указывает на сопротивление 171-173, выше у меня нет уровней. А рост рубля по идее должен вызвать обратную валютную пеероценку если опустится ниже 60
    avatar
    RomanAndreev, это же сбер. а там греф с недавних пор глухой слепой и не в адеквате....

    хорошо, а РИ? скомпенсирует ли падение мамбы на сбере падение рубля?
    avatar
    Лыцарь печального образа., отчасти
    avatar
    RomanAndreev, ММА не увлекаетесь? на «стрелку» не ходите размяться?
    avatar
    Хомячок, увлекаюсь, но на стрелки не хожу — я человек мира
    avatar
    RomanAndreev, ясно. я схожу как-нибудь наверное себя проверить когда в моих краях проводить будут)
    avatar
    Хомячок, 
    Извини, за вопрос ...
    Я не в курсе ...

    а, что народ сейчас — то же стрелки забивает ?

    Я, думал, последнее время все в кабинетах, люди в погонах решают все серьезные вопросы ....


    avatar
    Andrey, нет)) Это организовали такой проект «Стрелка» — проводятся бои по правилам ММА в разных городах РФ. Принять участие может любой желающий. Погугли, посмотри, есть видео боев.
    avatar
    Хомячок, 
    :)))))))))
    Я старый просто, вот и ассоциации :)))

    Смотрел вчера ночью по МАТЧ ТВ бои с нашими Российскими горцами ? 
    avatar
    Andrey, 
    а ты как себя увереннее чувствуешь?
    в стойке или в партере?
    avatar
    Andrey, ну вообще я ударник, хотя 8 лет стажа в дзюдо  есть, навыки борьбы еще остались) Но в ММА там почти все бои после небольшого обмена ударами уходят в партер.
    avatar
    Хомячок, 
    Я об чем и хотел сказать ...
    Без борьбы там ловить не чего ...
    Дзю-до зашибись ...

    Хотя я вольной по детству занимался…
    avatar
    Andrey, согласен на все 100
    avatar
    Andrey, 
    Хотя все все эти Бои без правил, имеют столько правил ...
    Что мама не горюй :)))

    Если взять любой «прикладной» раздел СамБо или КравМага и ДжиуДжитсу…   То, любого ММАшника по их правилам в первом раунде пришлось бы обмывать перед порохонами :))

    avatar
    Andrey, Согласен, хотя и от бойца канеш многое зависит… Не будем спорить чье кун-фу круче))
    Тем более это же больше спорт, а не прикладное БИ, поэтому и ограничения . 
    avatar
    Хомячок, 
    Мы тут слегка выпивали ....
    Не смог, сразу ответить ...
    От бойца зависит все :)))
    Его физика природная, и умение вести бой ...

    Но про правила и накачивание чего то ....
    Схему — глаза, горло, пах — ни кто не отменял ...
    Эти места — качать бесполезно :)))
    И сладкое место для работы с оппонентом — основание его черепа, то же ни кто не отменял ....
    Но в спорте это все табу .....

    И когда, я вижу все эти бои ....
    Спортсмены, молодцы конечно же, речь не про них  ....

    Но, я вижу много развитий поединка ...
    Если бы не было, всех этих условностей (правил)
    avatar
    Andrey, нет, не смотрел, гляну в записи тогда, спасибо)
    avatar
    RomanAndreev, в конце 80ых это было самыми и эфективными анаболиками сам ел и колол )))





    avatar
    drozd73, 
    Хочешь быть как аполлон
    И с осиной талией
    Ещь метандростенолон
    С оротатом калия )

    Да, ммет- это жесть жестьная. 
    avatar
    RomanAndreev, жесть была ретаболил в трицепс колоть толстой иглой… т.к он маслянистый… )))
    avatar
    drozd73, не, мой опыт ограничился полукурсом туриновера — самой легкотни без побочек.
    avatar
    RomanAndreev, где ж его турик то взять непаленый
    avatar
    kaizer sozo, на сайтах культуристских барыг полно. да и в фитнесс клубах каждый тренер подрабатывает подгонами этой дряни.
    avatar
    RomanAndreev, да жт ясен пень
    тока непаленую оксану и непаленый турик хрен где у нас возьмешь
    турик будет метахой разбодяженной
    оксана вообще пустышкой из мела

    avatar
    drozd73, ага, тож проходил это)
    avatar
    Хомячок, то были времена качалок в подвалах… широких штанов… бритых затылков люберов и гопников… )))
    avatar
    drozd73, именно))

    Разнесло меня тогда прилично, хоть и один курс сделал причем не полный… Потом качалку забросил и тело вернулось в исходное состояние))
    avatar
    Хомячок, мне тогда 15лет было… и главный критерий был это «банка» чтобы она сантиметров 40 была… ))) у меня тогда была 37 )))
    avatar
    drozd73, точно) главное банка) 
    забавно потом было видеть качков на пляже с раскаченным верхом и тонкими ногами)
    avatar
    drozd73, мляяя, АС в 15 лет, это вообще жесть. В  эти годы гормон и так бурлит — старые качки обзавидуются.
    avatar
    RomanAndreev, да и сейчас таких навалом))) только потом через год полтора все бегут к Сашану за советом что же делать помоги, это в лучшем случае кто в теме или кто подскажет про него в худшем идут к эндокринологу который дальше убивает его горманалку и прописывает дальше тест якобы свой поднимется. 
    avatar
    RomanAndreev, метан… эти препараты для наращивания мышечной массы… при дистрофии выписываются обычно… )))единственное метан на печень влияет… поэтому с метаном мы пили какиие-то витамины…
    avatar
    drozd73, у меня 36 была без химии
    Oskolkov, в 15 лет? )
    avatar
    drozd73, не 15 но лет 20 уже было
    Oskolkov, так я про 15 лет говорил… )))
    avatar
    Хомячок, потому, что мышцы от мета — это на 80% вода )
    avatar
    RomanAndreev, да, знаю… молодой был тогда и глупый)
    avatar
    drozd73, ну да и в то время про ПКТ даже и не слышали, страшно представить сколько людей себе гормоналку посадили и висяков на долгие годы поймали особенно с Ретаболила. Ну а то что Метан при приеме всего за неделю собственный тестостерон на ноль сразу умножает никто и не думал.
    avatar
    Байкал, я всего одну пачку метана съел и ампул шесть рета вколол… ))) я уже тогда понимал что это вредно… )))
    avatar
    drozd73, ну если все по уму делать не вредно анализы сдавать ПКТ обязательно проводить и все будет норм.
    avatar
    drozd73, Да, воистину лучшая схема набора массы…
    drozd73, ни в коем случае это все не пейте. Прочитайте побочные эффекты… Хотя, если есть желание прожить жизнь быстро!   
    avatar
    ждём и про анаболические стероиды!
    avatar
    мой опыт спортпита. 
    покупаю 1 кг протеина (не соя). Рекламу бренду делать не буду. Импорт (наше не советуют ВСЕ, кто в теме). цена за пакет 1кг. в районе 2тыр. Порции по 40гр. по инструкции. Ложка мерная в комплекте. Делю ее на 2 раза (утром и вечером). Молока 2.5% грамм 200, половина банана, пару ложек горячего шоколада, сам протеин. в блендер. Это утром как встану. Очень вкусно выходит. Да и организм отвечает резким ростом тонуса (без коктейля такой реакции нет). Второй такой же коктейль вечером часов в 18. После него ничего больше не ем вечером.
    После тренировки силовой (без фанатизма и геройских весов) ежедневной — такой же коктейль, но с гейнером. Тоже 50% от единовременной нормы мешаю. Никому ничего не советую — просто мой опыт. На здоровье это отражается отлично. Все параметры в норме. Живот и вес уменьшаются (еще раз гвоорю — я не фанатичен на тренировках и лавры шварцнегерра меня не волнуют — хотя потенциал есть хороший — сужу по своей комплекции лет 20 назад), все остальное в норме.
    Можно жрать куриные грудки тоннами и заедать творогом — я так и делаю иногда. Но спортпит не хуже имхо. Во всяком случае нет того чувства, когда обожрался ) Выпил норму и все в норме.
    Дешмановские протеины не советую. Везде полно подделок (даже по словам продавцов). И без фанатизма — для меня спортпит — просто БАД к еде. 
    Alik, первый пошел, кто еще на полшишечки балуется бадопротеинами?
    avatar
    Alik, кстати попробуйте принять ту же смесь без протеина, бодрить будет так же, я про банан шоколад молоко
    avatar
    MTrader, я и не претендую на то, что сыворотка бодрит. Просто покупать ее с «запахом» банана или шоколада — некошерно. Вот и мешаю чтоб вкус появился.
    Вот пить эти их типа витамины, аминокислоты и проч. красивые баночки и упаковки — я бы не стал. Имхо  - чем красивее наклейка — тем больше там химии. В чистом протеине — сухая сыворотка творожная. Думаю — химичить с составом — дорого обойдется производителю, если поймают на маханациях.
    Пью протеин исключительно из за того, что не хочу обжираться белком в мясе, твороге и горохе. Хочу просто меньше жрать и все ). Того кол-ва белка, что дает эта ложечка порожка, мне тупо не хочется съедать в виде мяса. Я кстати, примерно год не ел мяса (вообще никакого) вообще. Никаких изменений (кроме позитивных, как например исчез запах изо рта, стала более рельефная фигура) не заметил негативных. Вообще — уже 2 года как начал основательно следить за собой — ни капли алкоголя, больше пешком, тренировки. Лучший показатель правильность направления — реакция знакомых, с кем не виделся хотя бы 3-4 мес. ВАУ! даже смущает ). И это без активных занятый спортом и силовыми, так сказать чтоб и пэйн и гэйн. Эти думаю заняться весной. В тест-режиме на полгода. А там по реакции организма и решу — продолжать ли.
    Alik, мне сейчас 55 лет, так в свои 19 лет лишних денег не имел, но подъем переворотом 32 раза делал и на 1 руке 3 раза подтягивался. Не спортсмен был, а физкультурник, студент в омском политехе. Помнится, что кроме количества белка анализировал цену за грамм белка и скорость усвоения. Рекордсменом был кефир. Литр стоил 14 копеек, а это 30 грамм белка, и усваивается через час 90%. 2 раза в день по литру и уже неплохо. Были ребята на лекарствах, сейчас у них проблемы с давлением и весом.
    avatar
    Alik, зачем давиться тонной курицы и творога? В вашей порции из 40 г порошка чистого белка только грамм 30, а в стандартной пачке творога 36 грамм белка, в порции куриной грудки вообще под 40г белка. Так что ничего вы там не выгадываете особого. 
    avatar
     RomanAndreev сами употребляли то о чем написали или изучили и отказались? Откуда почерпнули сей инфу?
    avatar
    MTrader, употреблял все, даже АС пробовал
    avatar
    Спорт.пит не пил… но… а кто это тут насоветовал?.. явно не эталон спорта....))
    а печень может садиться и от химии в продуктах....
    Прежде чем начать питаться спорт.питанием… сперва надо научиться вообще правильно питаться… с чем пока в семье безуспешно и боремся((
    но если не собираетесь никого поражать «банками» то да, достаточно и качественных продуктов
    avatar
    Роман, приятных выходных простите, что не по теме, я по евро рубь, как видится Вам? Обменники продают 66,50, евро вчера как Вы и предвещали сходил на 65550, наличные стоит брать в обменниках сейчас или может еще ниже улететь? Спасибо
    avatar
    Виталий, можно взять но со стопом
    avatar
    RomanAndreev, наличные со стопом) аахахаха повесили Роман)
    avatar
    RomanAndreev, мы же так и не открыли обменник со стопами
    avatar
    Лыцарь печального образа., да, я вспомнил тему тоже ))
    надо к ней вернуться, спрос, я думаю, будет
    avatar
    RomanAndreev, как дела? Ответ: сегодня хуже чем вчера, НО лучше чем завтра!
    avatar
     А про гидролизованный коллаген не написал:)
    avatar
     Роман Валерьевич, раз  уж Вас задолбали не по теме и я спрошу:
    Недавний случай — сидим в лонгах Сбера П  цель 121, оп- продали. А он зараза на 124.  Какой правильный подход — мне норм, стоп в б/у, по ситуации  или ещё чего?
    avatar
    BEN, если проходит один уровень. ждем теста сверху и покупаем до следующего, там повторяем операцию. 
    avatar
    Каждый в своем деле должен быть специалист...
    Короче: в душе я биолог, по специальности пищевик, стаж в пищевке до-улиард лет, спорт: скоростно-силовые виды.
    Жрать можно почти всё из перечисленного.
    1. Протеины — гуд ибо рашен мсяо — … овно, курица — сильный аллергоген, хорошая рыба — бабок нет,
    2. аминокислоты — гуд ибо аминокислоты не только кирпичи в белках, но и на регуляцию влияют. 
    Главное помнить, что все это сапплементс и надо поддерживать нормальной объем обычной пищи, чтобы перестальтика ок и микрофлоре было что поесть.
    Главное что вы получаете от «порошков» из США, что их произвели под контролем ФДА, а не маде ин раша.
    avatar
    Alex Msk, чтобы не под контролем российских пищевиков?
    avatar
    метан блиать!!!!

    василий, С плечом. ))
    avatar
    Гаккеншмидт Поддубный, Заикин и еже с ними — «в гробу переворачиваются» при каждом упоминании спортпита...))
    Природные физические данные и упорство с настойчивостью рулят в этой теме.
    avatar
    Урологи считают, что ваш креатин не такой уж и безвредный. Он увеличивает заболеваемость раком яичек на 300 %.
    avatar
    Дорогой популярный препарат, известной фирмы, будет действовать, если не в разы, то на несколько десятков процентов эффективней, чем дешевый «протеин» от никому известной компании…
    Проблема не так проста, как якобы разложенная по полочкам автором тема с его «убийственной» логикой и аргументами… Суть в эффекте плацебо… — «питание, которое выпущено известной фирмой и стоит тысячи рублей просто не может не помочь».
    И еще момент… Человеку в принципе по барабану, получил он эффект в результате эффекта плацебо или биохимических свойств вещества…
    Сергей Гаврилов, не будет. ПРотеин — он и в африке протеин, разница только в уровне чистоты, и как следствие — усвоения, а он в большинстве случаев зависит от конкретного организма и никаких десятков процентов разницы там и близко нет. Дешевый протеин — это белок, продаваемый мешками для нужд пищепрома. ПО качеству вполне себе норм, но дешевле фирменного в разы.
    А по поводу плацебо — дешевле внушить себе, что мышцы и так растут. Что в общем то правда.
    avatar
    Добрый день Роман, не отдыхается вам. Спасибо за информацию. Вот вам сова системы филин. www.instagram.com/p/BNzG2X5DMo8/
    avatar
    Роман, за юмор между строк 5 баллов))
    avatar
    я жру свежую оленину и икру я большой накаченный волосатый северный мужик))))
    avatar
     Может про фарму топик запилить??? что можно а что нет какие лучше препы, анализы сдать перед тем как надумаете.
    avatar
    Правильно питаться, качественными, экологически чистыми продуктами в наше время очень дорого(разница в 50-100%), иногда даже за большие деньги нельзя найти хорошие продукты. Конечно в городах-миллиониках с поиском проще.  Сам сейчас столкнулся с этой темой и просто охренел, задолбаешься искать. В одном магазине одно берешь, в другом второе, в третьем третье. А так город облцентр вроде.
    Курица -хлам, свинина — готовишь, неприятый запах никак не мяса, творог с крахмалом и т.п.
    avatar
    Philz, мне думается, вредность магазинных продуктов сильно преувеличена. Не вреднее, чем воздухом городским дышать. В Мск для покупки норм мяса и овощей достаточно оторвать попу и сгонять, к примеру, в Фудсити, к хорошо себя зарекомендовавшему продавцу. Там недорого и свежо, если с утра подъехать особенно. В любом другом городе тоже можно найти недорогого поставщика из фермеров, главное — не лениться.
    avatar
    RomanAndreev, о Великий надо про экстрасенсов статейку написать, тоже вроде околорыночники))
    avatar
    Gaspar, с экстрасенсами все просто: один известный американский универ вот уже 15 лет предлагает миллион баксов тому, кто докажет, что владеет паранормальными способностями.
    Пока миллион лежит в универе.
    avatar
    k503, это да. Всегда надо советоваться со специалистами.
    avatar
    RomanAndreev, где найти специалиста, который все напишет и подпишется? Врачи — специалисты по болезням. Физруки — специалисты по рекордсменам, но у них большая выбраковка, типа инвалиды и покойники. Читайте все и проанализируйте сами. по борьбе с жиром рекомендую бесплатную книжку из интернета Ковалькова. Он все же диетолог. 
    avatar
    k503, это было намного позже… а тогда вот это… )))
    avatar
    k503, эх вы, грамотные люди детское питание трескали.
    avatar
    Давай про астероиды и кометы статью пили
    avatar
    kaizer sozo, это весьма интересная тема, кстати, но к бирже ее притянуть совсем никак, разве что в разрезе астрологии, но я в ней не силен )
    avatar
    RomanAndreev, Все больше немогу есть отварные грудки и творог все писец и индейку тоже чем посоветуете заменить
    avatar
    Стив, не обязательно отварные, ешьте жареные, тушеные, какие угодно
    avatar
    зови меня Вуду Вудловым...
    если перед читателем стоит задача посредством еды или пищевых добавок стать таким же остроумным, розовощеким и мускулистым, как Роман Андреев, то «книга мертвых» может предложить два относительно простых в приготовлении рецепта:
    -взять свежевырезанное сердце Романа Андреева и съесть его целиком тут же(не забыть выложить в инстаграмм фото с хэш-тэгом «номномном»),
    -взять свежевырезанное сердце Романа Андреева, высушить, перетереть в порошок и добавлять в пищу.
    всем плов!
    avatar
     Андрей, всегда с уважением и интересом читала ваши комменты. Вы умеете прекрасно оппонировать. В данном случае «шутка» не просто черный юмор, а явная жесть!!! (( печалька
    avatar
    Малика Ушакова, мнение редакции биржевого листка «Мелисов нежный» может не совпадать с мнением автора колонки(в данном случае, Вуду Вудловым).приносим свои искренние сожаления всем пострадавшим.также впредь все материалы будут помечены знаком «18+»
    avatar
    прочитал околонаучную статейку о развитии рака яыц и связи с креатином и сначала было испугался ибо иногда креатинчиком балуюсь малость. И даже казалось работает стафф. Но в статье чудо британские ученые на самом деле не сделали никакмх выводов конкретных а пресса раскрутила эту тему. Но в статье речь идео отприеме некоего прогормона и креатина и протеина до кучи. Так что вывод делать что креатин ведет к раку яыц имхо преждевременно
    avatar
    kaizer sozo, я вот тоже исследование провел и обнаружил, что все люди, при жизни пившие воду, умирали. Что делать? Аж страшно за всех.
    avatar
    clerk, Вот и я об том же
    нет причинно следственной связи
    креатин вещество не имеющее гормональной активности и банально содержится в мясе
    к раку иыц приводят исключительно гормональные нарушения
    avatar
    k503, 
    avatar
    чем вызвано написание этих постов на этом ресурсе?
    avatar
    Это Интимно, выходным днем
    avatar
    RomanAndreev, Я СЕГОДНЯ ДО НА 20% ОТ СВОЕГО РУБЛЁВОГО ДЕПО КУПИЛА НАЛИЧНЫХ ДОЛЛАРОВ ПО 63.4. ПРАВИЛЬНО ИЛИ НЕТ?
    avatar
    Ольга Завьялова, на 20-норм
    avatar
    RomanAndreev, Больше не могу есть куринные грудки и творог индейку тоже чем посоветуете заменить? рыбу ем пару раз в неделю
    avatar
    Стив, постной свининой, телятиной, соевым творогом, адыгейским сыром, орехами. Если проблема именно в грудках — ешьте голени, я грудки тоже не люблю и не ем особо. И не заморачивайтесь так с белковыми продуктами. Я в прошлых блогах писал, что организм может сам синтезировать все, что ему нужно, надо ишь соблюдать общую калорийность и не налегать на быстрые углеводы.
    avatar
    k503, а что рассказали, вкратце?
    avatar
    Как переехал в Москву — думал за пару лет полностью зачахну от загрязненной атмосферы и большой плотности населения.
    Пришлось полностью сменить образ стиль режим распорядок жизни и рацион.
    В 90-х, в школьные годы в сибирском шахтерском городке — подкачивался в подвалах штангой, белки брали из смесей детского питания. 
    Сейчас последние лет 13 — живу без животных белков и продуктов, это сейчас называют — веганство.
    Вес и мышечный тонус — нормульно.
    Тонус и бодрость на высоте.
    Тренировка у меня каждый день — 1-2. 
    И в выходные дни тоже,  утром и вечером — тренировка у меня это интенсивная хатха-йога среднего и выше уровня, аштанга-йога и йога23, нагрузка и кол-во пота не меньше чем на фитнес программах.
    Рацион — каждый день 1,5-2 литра сырого свежего Смузи на овощной (помидоры, огурцы, болгарский перец, сельдерей, брокколи, тыква) или фруктовой (манго, бананы, груши, авокадо, киви, апельсины, грейпфрут) основе +++ 30-50% состава смузи это Разнообразная Зелень + морские водоросли типа спирулины и хлореллы.
    Почти каждый день помимо смузей — 1-2 кг фруктов и овощей, в виде салатов.
    Вечером ужинаю — смузи, и большая миска пророщенной зеленой гречки.
    Завтрак обычно из — пол кило фрукта одного вида и после не маленькая миска из пророщенной пшеницы + финики + Куркума смолотые в блендере в кашку, то есть сырая каша из пророщенной пшеницы с финиками.
    Куркуму — использую активно, весомые антибактериальные и противо воспалительные свойства, так же имеет лечебно очищающие свойства для печени, ну и существенно улучшает — эластичность гибкость растяжку, что в хатха-йоге большое подспорье.  
    Активно использую — имбирь, и морские водоросли спирулину и хлореллу.
    В месяц также употребляю 0,5-1 кг — цветочной пыльцы.
    Также в зимнее время добавляю в зеленые Смузи ещё — авокадо, семена Льна и Чиа
    В холодное время года делаю из кунжута и моченого миндаля — типа каши урбеча с мёдом и финиками, даёт эффект в теле типа — теплоты и жара.
    В зимнее время использую больше разных семян — лён и чиа, пророщенные пшеницу зеленую гречку нут чечевицу амарант.
    Иногда редко добавляю в рацион — молотые семена семечек тыквы и конопли.

    Воду использую — фильтрованную пяти ступенчатым фильтром Обратного Осмоса с мембранной.

    Пью в течении дня — матэ или в холодное время года хороший Пуэр.
    Воду употребляю — типа структурированную, с этим сейчас тоже нет ни каких проблем — использую для этого бутылки марки Flaska 
    flaska-russia.com/
    Дома и на работе держу по бутылке 0,7 литра, и с собой есть походная поменьше на 0,5 литра.
    Вода на вкус и тягучесть в этих бутылках — заметно улучшается за пол часа нахождения в бутылке.

    Последние пол года добавил в рацион — зелень ростков пшеницы ячменя и ржи.
    Сейчас с этим можно не париться — есть автономные не дорогие микрофермы, для выращивания зеленых ростков и проращивания зерен, например техника Rawmid — у них есть микроферма DreamSprouter,
    и не дорогие спец блендеры с мощностью движка под 3000 WT — время приготовления Смузи из любого фрукта овоща или зерновая каша — 1 минута. 

    Сейчас тема сока ростков пшеницы ячменя клевера люцерны в Москве раскручена — и можно много где встретить сок ростков пшеницы под названием — Витграс.

    Сейчас много спортсменов и любителей веганов, силу массу и рельеф мышц они наращивают на — разнообразной листвой зелени, брокколи, микро зелени типа люцерны крест салата и других, на зелени ростков пшеницы ячменя амаранта, с добавкой морских капуст, также муке из семян тыквы конопли кедрового жмыха.

    По этой теме больше исследований у американцев и японцев — например вычислили что кол-во Митохондрий (как раз таки они и отвечают за получения энергии — из глюкозы получение АТФ) увеличивается от употребления морских водорослей типа спирулины хлореллы и других видов.
    У американцев например — в супермаркетах в отделах овощей и фруктов в нормальном супермаркете выбор Зелени — видов 100-200.
    У нас — укроп петрушка лук да сербский шпинат да руккола… и до свидания))) 

    По мне, мне много энергии дают фруктовые углеводы — смузи из бананов и фиников, после тренировки моментально восстанавливают, без всяких побочных эффектов.

    По этой теме есть конкретные толковые книги написанные профессионалами, например: 
    Супер сердце — Колдуэлл Эсселстин.
    Энергия Крахмала — Джон макдугл
    Китайское исследование — Колин Кэмпбелл
    80/10/10 — Дуглас Грэм

    Есть как следует прокаченные спортсмены и качки живущие на растительной диете — веганы.

    Из наших таких сейчас в теме фитнеса распиарен — Игорь Фреш и ряд других тренеров.

    Из западных спортсменов веганов — их сейчас много, например Фрэнк Медрано — и к стати он похож на Романа)))

    builderbody.ru/frenk-medrano/

    veggiepeople.ru/node/47
    Алексей Севастьянов, ну жет медрано и веган но колет он в пукан поболе парней с олимпии. Без мяса такой силы и мыш массы хоть она у него и невелика никогда не будет она попросту распадется мбо нет мяса нет теста. Так что он веган химик
    avatar
    RomanAndreev, Больше не могу есть куринные грудки и творог индейку тоже чем посоветуете заменить? рыбу ем пару раз в неделю
    avatar
    Стив, да это жестко
    тоже фитнояшествовал я и сушился это адов ад жрать это невкусное дерьмо
    потом забил на все живем один раз и я ж не пидор менз физик
    и стал жирным лифтером
    жру все и много
    и пох
    сила ра тет внешний вид грозный это в наше время надо ибо следующий год хуже 90х ппц наступает надо быть ильным крепким с щапасом дира со страшной рожей и желательно вооруженным
    avatar
    Стив, у мменя с такой завки запоры были реальные
    горел пукан и не лезло ничего
    пр ходилсоь всякие чаи слабительные глотать типа летящая ласточка и прочее
    avatar
    kaizer sozo, доктор, вы мне прописали свечи, я уже 2 принял. Не помогает!… Вы что их пьете?  … Нет, бл.ть, в жопу засовываю! 
    avatar
    k503, хочешь прожить всего 45 лет? Стань качком! 
    avatar

    теги блога RomanAndreev

    ....все тэги



    UPDONW
    Новый дизайн